孕期便秘的原因和缓解方法是什么-孕期便秘的原因和缓解方法是什么意思

妊娠后孕酮升高，有利于缓解子宫平滑肌，抑制子宫收缩，稳定子宫，有利于胚胎发育，但也会影响胃肠道，导致胃肠蠕动减慢，扩张子宫压迫直肠，扩张子宫压迫局部血管，影响局部肌肉收缩，加上妊娠基础代谢增加，如果水摄入少，蔬菜和水果富含膳食纤维食物摄入少，这些因素容易导致妊娠便秘。

孕期孕酮升高、基础代谢增加、子宫增大是生理变化，不能人为干预。缓解方法是针对可以解决的原因采取以下措施:

1. 适量增加水分摄入量，每天饮水量约1500毫升，结合运动量，周围环境温度升降。最好喝温水，新鲜果汁，新鲜牛奶，但不建议喝瓶装果汁饮料，因为它含有防腐剂，大量的糖，但不利于怀孕期间的健康和婴儿的发育。

2. 适量增加膳食纤维的摄入量，注意蔬菜和水果的摄入量，每天摄入约1公斤蔬菜，其中绿叶蔬菜占三分之二以上，水果为4-82。

3. 适当的活动，促进下半身血液循环，有利于维持局部肌肉力量，有利于胃肠蠕动，有利于排便。

4. 注意经常改变姿势，不要长时间坐着，避免长时间站着，以免扩大子宫压迫局部组织器官影响排便。

5. 口服乳果糖有助于缓解便秘。如果便秘严重，也可以用开塞露润滑大便。不要硬化大便，以免引起直肠脱垂和痔疮。