来月经难受怎么缓解-来事难受怎么缓解

育龄女性朋友会来月经，月经是由卵巢周期性排卵引起的子宫内膜脱落出血，是正常的生理现象。

月经一般没有特殊症状，但由于盆腔充血和前列腺素的作用，一些女性朋友会出现下腹和腰骶坠落或子宫收缩疼痛，有些人也可能出现腹泻等胃肠功能障碍症状，少数人也可能出现头痛和轻度神经系统不稳定症状，如易怒、抑郁、失眠等。

那么，如何缓解月经不适和这些不适症状呢？

月经期间小腹和腰骶疼痛，子宫收缩疼痛可喝一些红糖水，热敷腹部，腰骶，一般缓解，也注意月经期间不要吃冰淇淋、冰淇淋等冷食，注意保暖，月经期间不要穿太少，避免感冒，感冒会增加月经期间腰骶疼痛，小腹疼痛程度。

月经期容易腹泻的女性朋友，月经前注意不要暴饮暴食，月经期清淡饮食，避免油腻食物和辛辣食物，规律饮食，会缓解月经期腹泻。

月经头痛和轻度神经系统不稳定，一般放松，保持足够的睡眠时间，家庭和谐，家庭成员更关心，会缓解月经头痛、焦虑、抑郁等神经系统不稳定症状，女性朋友也应调整自己，正确看待月经不适症状，平静，不夸大月经不适症状，有利于缓解月经生理不适。