白癜风患者如何增强自身免疫力？

免疫力低下是白癜风患者患病的重要原因之一，那么患者自身如何提高免疫力呢？

1、多参加社会活动，拒绝宅男宅女

当与朋友和亲戚在一起时，人们的免疫系统会处于良好状态，因为他们感受到友谊和社会认同。与朋友、家人和同事相处的时间越长，感冒的可能性就越小。

2、养成每天锻炼的好习惯

现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高人体对疾病的抵抗力。

3、合理晒晒太阳

阳光下的紫外线束可以刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化为维生素D3。不要低估这种非常常见的维生素，每天只有0.009毫克才能使你的免疫力翻倍。

4、饮食合理

任何营养缺乏都会导致经常性和长期性疾病。当人们感到饥饿时，身体会分泌肾上腺素，吃一些含有不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和沸水。比如动物肝富含硒、锌、铜、镁、铁、叶酸、维生素B6等多种有利于免疫力提高的营养物质、维生素B12；维生素A含有乳制品、鸡蛋和豆类，是增加免疫力的重要营养物质。

5、少吃垃圾食品

垃圾食品可能会减少肠道中有益细菌的数量，使人们容易患哮喘、湿疹和其他过敏症。即使是垃圾食品也不是不能吃的，关键是要知道如何平衡他们的营养和热量，知道如何平衡饮食，你可以减少或避免垃圾食品对你的危害。多吃蔬菜、水果、豆类、牛奶等健康卫生的食物，确保饮食多样化。

提醒　　白癜风患者必须反思自己的习惯，养成良好的生活习惯，远离白癜风；如果你不幸患有白癜风，你应该勇敢地面对白癜风。