孕妇能吃榴莲吗 孕期饮食注意这七点

榴莲虽然味道独特，但还是很多人喜欢吃，那么孕妇能吃榴莲吗？孕妇的饮食应该注意什么？

榴莲有水果皇帝营养价值很高，但由于榴莲有一种特殊的气味，有很多人不喜欢它，但也有很多人经常吃榴莲。

孕妇能吃榴莲吗？

中医认为榴莲性热，能促进血液循环，散寒，缓解月经疼痛，特别适合痛经妇女；此外，还能改善女性腹部寒冷，促进体温升高，是冷体质妇女的理想营养食品。

榴莲富含蛋白质和维生素，营养丰富。除了高糖，它还含有多种维生素、脂肪、钙、铁和磷，非常适合孕妇和产后母亲。

孕妇吃榴莲应该注意哪些问题？

虽然孕妇可以吃榴莲，但也要注意适量食用，因为榴莲含有高热量和糖，500克果肉含有500千卡路里，孕妇经常吃榴莲作为补充剂，容易导致血糖升高，婴儿体重增加。

榴莲虽然富含纤维素，但在胃里会吸收水分，吃得太多会引起便秘，对于容易便秘的孕妇，负担增加，所以原本便秘和痔疮的孕妇不应该吃榴莲。另外，榴莲性温，吃多了容易生气，喉咙痛，烦躁失眠，引起孕妇胎热，影响宝宝健康。

一般来说，健康人一天吃不超过两片榴莲，孕妇一天吃不超过一片榴莲。同时，注意不要每天吃榴莲。

怀孕期间饮食注意事项

1.孕期饮食要有合理全面的营养

怀孕期间的饮食是胚胎发育所需营养的重要来源。因此，我们应该注意饮食中的综合营养。对于一些早孕反应严重的妇女，我们应该注意饮食的味道。

2.孕期饮食应保证优质蛋白质的供应

妊娠早期胚胎的发育需要大量的蛋白质。如果蛋白质和氨基酸供应不足，可能会影响胎儿发育，甚至导致胎儿畸形。妊娠早期每天摄入不少于40克优质蛋白质，可多吃动物性食物，或牛奶、鸡蛋、豆类、硬果类食物。

3.孕期饮食应适当增加热能摄入量

因为葡萄糖是胎儿能量的主要来源，所以准妈妈要注意增加碳水化合物的摄入量，每天摄入不少于150克的碳水化合物。此外，还应保持脂肪的适当摄入，促进脂溶性维生素的吸收。

4.孕期饮食应确保无机盐和维生素的供应

孕期要注意补钙，多喝牛奶和奶制品，也可以选择喝酸奶和奶酪。乳糖不耐症患者可以喝不含乳糖的奶粉。孕吐严重者，要多吃蔬菜、水果等食物，防止酸中毒。

5.孕期饮食要注意少量多餐

怀孕期间多吃少量食物，食物要清淡，少吃油腻刺激性强的食物。

6.怀孕期间不要节食

为了避免在怀孕期间节食和减肥，许多减肥方法会影响胎儿对营养物质的吸收，特别是重要的微量元素，如铁和叶酸。孕期体重的合理增加是健康怀孕的标准之一。

7.怀孕期间不吃生鱼寿司、生牡蛎等食物

怀孕期间不要吃生海鲜，以及未经高温消毒的牛奶、肉类等，同时也要注意厨房的卫生和清洁。这些未加热的食物是细菌的来源之一，对胎儿和孕妇都有害。