孕妇容易饿不妨吃些零食 下面这些很适合

孕妇是一个家庭“国宝”的角色，必须保护她，不能敲也不能碰，今天告诉你孕妇容易饿吃什么。

孕妇容易饿吃什么零食好？

孕妇适量大，毕竟一个人吃提供两个人，甚至三个人的营养。不要吃太多的食物，不能满足身体对营养的需求。因此，即使孕妇一日三餐吃得很多，她们仍然经常饿。建议孕妇在晚餐外吃零食。零食不会让孕妇吃得太饱，而会影响晚餐的食欲。当然，零食不是随便吃的，但也要选择：

1、瓜子

瓜子是最常见的零食，孕妇不妨吃一些，比如南瓜子、葵花子等等。它们含有蛋白质、脂肪、锌等微量元素，能很好地增强消化功能。当然，不要一下子吃太多，否则你会生气的。加重孕妇便秘，使你排便困难。

2、板栗

它含有多种对人体健康非常有益的营养物质，如蛋白质、磷、钙等。如果孕妇多吃，可以促进骨盆发育，然后生产会更顺利，减轻一些疼痛。此外，还能缓解孕妇疲劳的感觉，让孕妇精神焕发。

3、葡萄干

紫葡萄干和绿葡萄干都有很高的营养价值。特别是铁含量很高，可以很好地防止孕妇贫血、水肿。但需要记住的是，葡萄干含糖量较高，肥胖孕妇和妊娠期糖尿病孕妇不能食用，以免发胖或加重病情。

4、红枣

红枣富含维生素P、维生素C、维生素B等多种维生素，以及大量的有机酸、胡萝卜素、铁等，这些都是孕妇必需的营养素。因此，孕妇吃一些红枣可以滋养身体。

怀孕期间饮食要注意什么？

1、不要吃辣的食物

辛辣食物的味道更刺激，这种食物最好不要吃太多，否则会刺激肠道，甚至影响子宫，影响胎儿的发育。例如，用大量的辣椒和其他配料制成的菜肴，如普通烤鱼、麻辣龙虾、干锅野鸡等。虽然这些菜很好吃，但孕妇不适合多吃。

2、小心吃水产食品

孕妇应特别注意避免吃水产品，如螃蟹和乌龟。这些食物是阴凉的，有疏通血管和脉络的作用。如果他们吃得太多，很容易导致流产。孕妇最好不要吃这些食物，小心万年船。

3、适当地吃一些水果

孕妇胃肠功能较弱，但每天需要吃很多食物，容易导致便秘。长期便秘容易积累毒素，不利于孕妇自身和胎儿健康。因此，每天多吃富含纤维素的水果，以帮助排便。比如熟香蕉、蜜果、苹果等。但要避免一些冷水果，如西瓜、马蹄等，否则容易出现不适，给孕妇带来健康风险。