孕妇避免春困食谱及孕妇睡前注意问题

春困使人昏昏欲睡，作为多了宝宝的孕妇该如何避免春困？接下来，我们来介绍一下避免孕妇春困的食谱，以及孕妇睡前的注意事项。请多看看准妈妈。

什么是春困？春天气温升高，人们容易感到困倦、疲倦、头晕，俗称;春困;。在这个季节，每个人都容易春困，更不用说有更多婴儿的孕妇了。那孕妇如何避免春困呢？接下来，将介绍帮助孕妇避免春困的食谱。同时，也将介绍孕妇睡前的注意事项。如果你家里有孕妇，请仔细看看。

孕妇避免春困的食谱:苹果百合鸡汤

原料：一只仔鸡，一个苹果，30g干百合，8g红枣，适量盐、葱、姜。

做法：

1.切苹果，去核；用温水浸泡百合。

2.将仔鸡洗净，放入砂锅中。

3.加入葱、姜片，大火烧开。

4.放入百合、红枣，转小火锅1小时左右。

5.然后加入苹果，煮30分钟，加入少量盐调味。

孕妇需要营养，鸡汤具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血、强筋骨的功效。因此，孕妇吃鸡汤是完美的。

孕妇睡前注意：

1、睡前吃适量的零食可以防止第二天醒来头痛。

2、牛奶营养丰富，有利于睡眠，但注意提前两小时饮用。

3、尿频严重时会影响睡眠质量，所以睡前不要喝太多的水或汤。

4、适当的运动可以缓解一些失眠症状，但记得在睡觉前至少3小时结束运动。

5、避免吃含有蜂蜜、果汁、香精、色素等高糖饮料，避免高盐食物和酒精，因为咖啡因和酒精会干扰睡眠。

妇女在怀孕期间由于身体各方面的变化，容易感到疲劳，再加上春季的影响会更容易感到疲劳。因此，孕妇需要多吃营养丰富、补虚填精、强筋骨的食物。同时，他们还需要在良好的室内环境中休息和适当的锻炼，以缓解春季嗜睡。