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孕妇吃坚果改善脑部营养 两种坚果不要吃

作者:厦门妇科医院 2023-11-03 21:44:00

坚果含有更多的不饱和脂肪酸,有利于孕妇和婴儿的大脑发育,有很多好处。但是这两种坚果不能吃,那么孕妇应该吃什么坚果呢?

孕妇吃什么坚果好?坚果对母亲和胎儿都有好处,是孕期零食的最佳选择之一。今日,就带大家来看看哪些坚果适合孕妇食用,在购买坚果时要注意什么。

孕妇吃坚果的好处

坚果中含有丰富的不饱和脂肪和其它营养物质,有助于改善血糖和胰岛素的平衡;

多吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的风险;

大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用;

多吃坚果可以提高视力;

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善大脑营养非常有益,特别适合孕妇和儿童食用。

不能吃两种坚果

美容坚果对健康有害。

不能吃两种坚果

美容坚果损害健康。一些瓜子生产商滥用工业色素和工业石蜡。许多非食用色素具有很强的致癌性。一些加工商还会使用漂白剂等化学物质,对坚果进行美容处理,消除杂斑。这往往会导致果仁残留过多的有害化学物质。尤其是开心果的裂果坚果,更容易在果仁中积累有害处理剂。这些美容化学品对人体健康危害很大。

味道太重的坚果很容易变质。市面上的坚果口味多种多样,有的喜欢咸的,有的喜欢奶油的,有的喜欢绿茶的,有的喜欢五香的。一般来说,味道越重,往往加盐越多。其次,许多味道浓郁、香味浓郁的坚果在加工过程中添加了香精、糖精等物质,奶油味的瓜子也添加了人造奶油,对身体不好;第三,味道越重的坚果越有可能隐藏在美味的坚果背后。

孕妇吃什么坚果好?

核桃。核桃是补脑的最佳产品。为了表达对核桃功能的赞扬,民间孕妇有母食核桃补脑的说法。它含有大量的营养成分,如DHA对婴儿大脑发育好,钙对骨骼发育好,锌、叶酸等。据测定,1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜奶的营养,具有补气养血、温肺润肠的作用。其营养物质的结构对胚胎的大脑发育非常有益。因此,孕妇每天应该吃2~3个核桃。嚼核桃还可以预防和控制牙本质过敏。

瓜籽。葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是我们经常看到的。它既便宜又健康。多吃南瓜籽可以预防和治疗肾结石疾病;西瓜籽味甘寒,具有益肺、润肠、止血、健胃的功效;葵花籽中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。

榛子。它含有不饱和脂肪酸,富含磷、铁、钾和维生素A、维生素B1、B2、经常吃烟酸可以明目健脑。

杏仁。止咳平喘,润肠通便,有效预防孕期便秘。请注意,杏仁有小毒,不能多吃。建议一天吃3-5片。

医生温馨提醒,坚果对母亲和胎儿都有好处,是孕期零食的最佳选择之一。但是准妈妈吃坚果时,应该选择合适的种类。

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