孕妇吃坚果改善脑部营养 两种坚果不要吃

坚果含有更多的不饱和脂肪酸，有利于孕妇和婴儿的大脑发育，有很多好处。但是这两种坚果不能吃，那么孕妇应该吃什么坚果呢？

孕妇吃什么坚果好？坚果对母亲和胎儿都有好处，是孕期零食的最佳选择之一。今日，就带大家来看看哪些坚果适合孕妇食用，在购买坚果时要注意什么。

孕妇吃坚果的好处

坚果中含有丰富的不饱和脂肪和其它营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡；

多吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的风险；

大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有很好的调节作用；

多吃坚果可以提高视力；

坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，吃坚果对改善大脑营养非常有益，特别适合孕妇和儿童食用。

不能吃两种坚果

美容坚果对健康有害。

不能吃两种坚果

美容坚果损害健康。一些瓜子生产商滥用工业色素和工业石蜡。许多非食用色素具有很强的致癌性。一些加工商还会使用漂白剂等化学物质，对坚果进行美容处理，消除杂斑。这往往会导致果仁残留过多的有害化学物质。尤其是开心果的裂果坚果，更容易在果仁中积累有害处理剂。这些美容化学品对人体健康危害很大。

味道太重的坚果很容易变质。市面上的坚果口味多种多样，有的喜欢咸的，有的喜欢奶油的，有的喜欢绿茶的，有的喜欢五香的。一般来说，味道越重，往往加盐越多。其次，许多味道浓郁、香味浓郁的坚果在加工过程中添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子也添加了人造奶油，对身体不好；第三，味道越重的坚果越有可能隐藏在美味的坚果背后。

孕妇吃什么坚果好？

核桃。核桃是补脑的最佳产品。为了表达对核桃功能的赞扬，民间孕妇有母食核桃补脑的说法。它含有大量的营养成分，如DHA对婴儿大脑发育好，钙对骨骼发育好，锌、叶酸等。据测定，1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜奶的营养，具有补气养血、温肺润肠的作用。其营养物质的结构对胚胎的大脑发育非常有益。因此，孕妇每天应该吃2～3个核桃。嚼核桃还可以预防和控制牙本质过敏。

瓜籽。葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是我们经常看到的。它既便宜又健康。多吃南瓜籽可以预防和治疗肾结石疾病；西瓜籽味甘寒，具有益肺、润肠、止血、健胃的功效；葵花籽中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。

榛子。它含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾和维生素A、维生素B1、B2、经常吃烟酸可以明目健脑。

杏仁。止咳平喘，润肠通便，有效预防孕期便秘。请注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3-5片。

医生温馨提醒，坚果对母亲和胎儿都有好处，是孕期零食的最佳选择之一。但是准妈妈吃坚果时，应该选择合适的种类。