出现4个症状你可能快要绝经了 产妇如何科学坐月子妇科医院来解答

50岁后出现4个症状，你可能快要绝经了

女性一生中会经历青春期、生育期、围绝经期和老年期，这是每个人都无法抗拒的自然规律。一般女性50岁之后开始绝经，绝经也就意味着卵巢功能衰退，以至于*丧失，这是每个女性都不愿意面对的，50岁后出现哪些症状说明快要绝经了。

1、月经颜色浅

绝经前月经血液颜色会变得越来越浅，月经量减少，月经长短也会发生很大改变。以前可能会持续一星期，现在只能维持2~3天。

2、记忆力减退

女性进入绝经期后睡眠质量有所下降，身体有明显的不适感，抵抗力和免疫力弱。不管做什么事情都没有任何精神和兴趣，容易犯困且工作效率下降，记忆力明显减退，做事情丢三落四。

3、月经紊乱

女性绝经前可出现月经不调的情况，有时来得早，有时来得晚，甚至好几个月才来一次。本来月经期很规律，但*近一两年月经断断续续，这是绝经的前兆。当女性发现月经不调或脸上潮红、盗汗时需警惕绝经。

4、神经失调

很多女性绝经前情绪或精神上发生很大变化，如睡眠质量变差，睡觉时小腿抽筋，心慌意乱，头痛头晕，不明原因心悸或失眠且脾气变得异常暴躁。

女性绝经期如何做好保健工作？

1、多吃蔬菜和水果

女性绝经后应多吃根茎类食物，如胡萝卜、土豆等来补充身体所需要的水分、维生素和纤维素。平时多吃含烟酸和硫胺素的杂粮豆类或糙米等，前者具有镇静功效，后者能扩张血管且能降低血压。也可多吃洋葱、大蒜或香菇以及海带等能降低血脂，以植物油替代动物油，控制盐分和油脂摄入。

2、适当的晒晒太阳

绝经后体内雌性激素水平降低，易出现骨质疏松，因此应该多吃含钙高的食物如豆腐、豆干或豆浆等。每天抽出30分钟时间晒晒太阳，能促进维生素D合成。少吃肥肉，避免吃含高胆固醇的鸡皮、鸭皮或鱼卵等，不要吃含咖啡因的食物如浓茶酒和咖啡。

3、控制盐和甜食摄入

女性绝经后内分泌会发生改变，易引起身体水肿，从而升高血压，所以需控制盐分摄入。另外绝经期糖分和脂肪代谢也发生紊乱，易引起高血脂、高血糖和身体肥胖，需控制糖分摄入。

4、多参加体育锻炼

进入绝经期后肌肉力量、心血管功能和灵活性都会有所下降，平时多参加有氧运动如骑行、散步、游泳或跳绳等，每次运动时间不能少于30分钟，每周至少达到4~5次，能降低胆固醇含量。

温馨提示

女性进入绝经期后需控制体重，避免脂肪在腹部和腰臀部聚集，以免增加心脏负担。多吃含钙食物如海产品、海带、豆类或骨头汤等，延缓骨质疏松。特别是多吃含豆类食物，其中含有的大豆异黄酮，就如同雌性激素一般，能改善绝经期综合症。

产妇如何科学坐月子？需知这8个注意事项！

一般女性生完孩子后会有30天的坐月子时间，因为生完孩子后体力和精力下降，元气大伤，在坐月子期间需注意饮食、卫生、运动等方面，这样才有利于身体恢复。

产妇怎么科学坐月子？

1、坐月子的天数

有人认为坐月子时间是28~30天，其实不然，*佳的坐月子时间至少是42天。因为子宫收缩会到怀孕前的状态需6个星期左右，还有腹壁膨出恢复到以前也需6~8个星期。

2、保持会阴部和伤口卫生

无论是剖腹产还是顺产都要注意会阴部清洁和卫生，特别是接受侧切撕裂的产妇，大量恶露排出，会阴部堆积太多分泌物，因此需注意局部干燥和卫生，避免发生感染。另外伤口部位要做好消毒工作。

3、注意个人卫生

在坐月子期间可以洗头、洗澡和刷牙，但*用温水，同时做好保暖，避免受凉。刚开始可用漱口水，产后一个星期再用牙膏牙刷刷牙。

4、注意室内温度

炎炎夏日需调整好室内温度，一般在26~28℃之间，房间内放置加湿器，湿度在60%~65%之间，同时要注意居住房间空气流通，*有新鲜空气流入。

5、调整好饮食

均饮食衡，为身体摄入营养，适当的摄入碱性食物能降低体内酸性成分，利于精力和体力恢复。顺产第1星期可吃易消化食物，剖腹产第1个星期以流食和半流食为主，让孩子多吸乳房。一个星期内尽量不要喝催奶的汤水，以免导致乳房堵塞，从而引起乳腺炎。有人认为月子期间不能吃盐，以免影响产妇肾脏，导致水肿，其实这是错误的。哺乳期的女性若长时间无盐饮食会让身体越来越虚弱，导致身体缺水。月子期间可以适当吃温性水果，吃水果前尽量用水温一下，少吃或不吃寒性和过于热性的水果如榴莲、山竹和西瓜。

6、少玩电子产品

坐月子期间可以看电视、玩手机或看电脑，但需控制时间。一般产后10天内不能玩手机和电脑，因为生完孩子后视网膜水肿，若看电子产品会对眼睛带来二次伤害。

7、选择合适的衣服

尽量穿宽松舒适且纯棉的月子服，不能穿得太紧，尤其是恶露不尽的产妇。另外生完孩子后很多女性身材走样，会立马通过节食的方式减肥，这是错误的，会影响身体营养摄入，不利于五脏六腑功能恢复。

8、保护好乳房

在喂奶期间要注意乳房卫生，每次给孩子喂奶前用温水对局部擦洗，让孩子多吸允乳房，能促进奶汁分泌，不能拖延喂奶的时间，不然会使得奶汁堵塞乳房，从而引起乳房堵塞。

温馨提示

坐月子期间**居住房间阳光充足和空气流通，适当的使用空调，但不能让冷风直吹孕妇和婴儿。生完孩子之后女性盆腔脏器、肌肉以及韧带还没有恢复正常，因此不能着急性生活，以免使得女性感染，甚至会引起妇科病。