看更年期的妇科医院排名如何 看女性更年期哪家妇科医院好

厦门妇科医院：女性一到更年期就症状多？不要慌，教你4招可赶走不适症状！

相信很多人都有过被妈妈唠叨的经历。如果大家还记得妈妈50多岁时的表现，恐怕很多人都会想起那时的妈妈情绪不稳定，比较暴躁，会因为很多小事情生气，也会因为很多莫名其妙的事情烦心或者失眠等等。当大家发现自己的妈妈出现以上的情况，很大可能是进入了更年期。下面就一起来了解一下缓解更年期症状的方法。

如何缓解更年期症状？

1.调节心理

进入更年期的女性更害怕自己的衰老，所以很容易出现焦虑、紧张等心理情绪，严重者甚至会患上焦虑症、忧郁症等。有些女性可以通过自我调节稳定情绪，但是有些女性焦虑的时间会比较长，这个时候就需要家属的关心和开导，才能帮助她们缓解更年期的焦虑。

2.合理饮食

在更年期的女性，内分泌会很容易失调。建议女性多吃一些富含维生素、矿物质的食物。可以食用类似橘子等富含维生素b的水果。另外，还要低盐饮食，少吃一些脂肪量较高的食物和一些辛辣的食品。不用过于害怕衰老以至于过量服用保健品，无论什么食物，适度适量就好。

3.培养自己的兴趣爱好

缓解更年期症状的方法有很多，培养自己的兴趣爱好就是其中一种。能做自己喜欢的事，可以让心情变得更愉悦，身体更放松。心情好了，会让人看起来更年轻有活力。所以女性不妨尝试寻找自己的兴趣爱好，分散注意力以便缓解更年期的焦虑和紧张。

4.及时治疗

更年期的女性内分泌容易失调，会导致很多生理上的不适。例如经期紊乱、痛经、失眠、心悸等。如果情况轻微，可以自行服用一些药物缓解。但如果症状严重，要及时就医。诊断自己出现问题的原因，市面上有很多调节内分泌的药物。在医生的指导下服用，才可以更快更有效地缓解更年期的不适感。

更年期并不可怕，是所有人都要经历的人生过程。所以遇到更年期，不要害怕就医，只有早治疗，更年期的症状才能更快的缓解。更年期的女性生活中也要注意合理的饮食和规律的作息。身体是革命的本钱，更年期的女性会比平时更加的脆弱，所以处在这个阶段的女性更要好好照顾自己，家属也要多关心女性的情绪变化，给予安慰和鼓励。

女性更年期到了*怕更年期综合症？

更年期是每一位女性都要经历的一个特殊时期，是指从卵巢功能旺盛，到逐渐衰退，*后*停止的一个过渡的时机。在这个特殊时间段中，女性会出现非常多不适的症状，不管是生理上的还是心理上的，都会给女性带来很多麻烦。想要舒舒坦坦的度过更年期，可以从以下这几个方面入手，做好调理。

女性要怎样应对更年期综合症？

1、控制情绪

女性由于体内激素水平下降的原因，在情绪上会出现很大的波动。很多女性都没办法在这个时期控制住自己的情绪，经常会因为一些小事情而生气，不仅会让自己很难受，也会影响到整个家庭的氛围。想要安稳地度过更年期，就得先把自己的心理调整好，在正视这种负面情绪到来的同时，要选择正确的方法来排解。可以和家人朋友一起聊聊天，也可以选择用旅游的方式开拓视野多看一些新的东西，也可以培养自己的兴趣爱好，让自己的空闲时间得以充实起来。面对更年期别焦虑，坦然接受才是*好的选择。

2、多多运动

更年期女性*好能够养成规律运动的习惯，这样不仅可以缓解更年期的症状，而且还能在运动中享受乐趣，享受释放激情的感觉。运动还能够强健人的体魄，提高人的抵抗力，让身体不再脆弱，总之是一种一举多得的好方法。可以和几个好朋友结伴去运动，一起去骑骑自行车或者一起去爬爬山，有朋友陪伴，既锻炼了身体，又能够让自己拥有好心情。

3、饮食调理

想要缓解更年期症状，想要安稳的度过更年期，就得在饮食上好好调理。因为女性在这个时期有可能会出现内分泌失调的情况，所以*要多吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，多补充营养，不要让自己在营养方面有所缺失。千万不要太过于依赖于保健品，各种各样的保健品层出不穷，把保健品当药吃并不是一种理性的选择，很有可能影响到人的肝肾健康，得不偿失。

4、更年期综合症要合理用药

以上便是女性想安稳度过更年期需要注意的几个方面，做好相关的调理工作。希望大家都能够重视起更年期这件事，保养好自己的身体，让自己更加健康。