学会心理调节 守护心灵的绿色密码_西安中际医院

一次次的爆发打破了工作生活的节奏，网上办公和居家隔离的出现不可避免地让人产生懒散、焦虑甚至自我消耗的感觉。其实在特殊时期有负面情绪是很正常的反应。那么，我们应该如何进行心理调整，减少这些负面情绪对每个人的影响，保护自己内心的“绿色密码”呢?

●如何保持平和的心态?

接受负面情绪。认识到有负面情绪是正常的，接受自己的情绪反应，不要自责或责怪或抱怨别人。

学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想。

善用社会支持系统。多与家人或朋友沟通，缓解不良情绪，帮助他们处理不良情绪，从而帮助自己和他人。

及时寻求有经验的人帮助。注意自己和家人的情绪状态。如果负面情绪持续时间较长，影响到自己的正常生活，而自己又无法解决，就要及时寻求心理健康经验丰富的人士的帮助。

●心理紧张影响睡眠怎么办?

避免熬夜，适量运动，身心健康。

你可以通过深呼吸、冥想训练等来降低身心的焦虑程度。

睡前不要过多关注疫情信息，以免影响睡眠质量;睡觉前用热水泡脚。

●如何对儿童青少年进行心理保护?

家长要和孩子保持规律的作息，安排好学习、锻炼、家务、亲子游戏等。有计划、有意识地，创造良好的学习环境，劳逸结合。

用孩子容易理解和接受的方式(如绘画)帮助孩子理解病毒和疾病的概念。

减少家长的负面情绪，增加亲子互动，和孩子一起营造乐观、积极、向上的生活氛围。

●如何帮助老人做心理保护?

保持过去老人的作息规律，防止白天睡太久导致的失眠和焦虑。

并且家庭照顾者要积极关注老人的情绪和心理变化，和老人的娱乐生活，缓解焦虑等不良情绪。

●家庭健康监测时如何调整心态?

在家里进行健康监测期间，可能会引起暂时的恐慌和混乱，这是我们对“突发情况”的正常反应。学会调整自己，尽快适应环境。

1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是饮食睡眠规律，作息规律。

2.深究一件事。看书，听音乐，练习书法，学习一项新技能，享受这个过程。

3.找到一种支撑。你可以通过tel、网上聊天等方式与家人和朋友保持联系。通过互动，可以增进情感交流，与社会保持联系，获得支持。

4.进行锻炼。经常锻炼，特别是心烦的时候，可以做八段锦或者自己喜欢的室内运动。可以用运动或者健身APP和朋友进行长途预约，一起锻炼身体。

5.试着思考一下。自我保健，写下今天发生的几件让自己平静或者开心的事，放在显眼的地方。把每天都当成积蓄力量的机会，为更好的未来做准备。

●一线防疫工作者和志愿者如何进行心理调节?

采取预防措施减少恐慌。当你感到无法承受压力时，可以向家人朋友倾诉，及时寻求帮助。

合理安排工作，避免熬夜，必要的休息时间，尽量避免疲劳。

癫痫的准确诊断和治疗——音乐治治

癫痫是一种以反复发作为特征的脑部疾病，会无缘无故地突然发作，任何年龄的人都可能发病。是比较常见的神经系统疾病之一。癫痫影响着7000w多人。我国癫痫发病率在5‰~ 7‰之间，全国有650万~ 910万患者。每年有40万到60w人被诊断为癫痫。随着社会的发展，人们开始意识到癫痫严重影响患者的生活质量，不容忽视。因此，一种长期管理癫痫以改善癫痫的治疗和预后的音乐治疗应运而生。

01什么是音乐治治疗?

音乐治治疗，简称音乐治疗(MT)，是利用音乐的声音和节奏，对患有躯体或精神疾病的患者进行治疗的方法。主要是针对身心需要治疗的病例，对需要治疗的部位给予有计划、有目的的疗程。

中医心理学认为，音乐可以感染和调节情绪，进而影响身体。在听的时候，曲调与情志、脏腑之气产生共鸣，从而鼓励血管、畅通精神、心脉。当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时。)，生理上就会产生共鸣和共鸣。这就是“中医音乐治疗”的医学理论基础。

02如何用音乐治疗癫痫?

音乐也有归经、沉浮、寒热、温凉，具有中草药的各种特。容易头痛、失眠、烦躁的癫痫患者，每晚19： 00 ~ 23： 00可以欣赏芳草青春、喜迎、百鸟捕凤、紫竹调等。可以强化肝功能，缓解焦虑。同时，努力统一身心，排除一切杂念，让自己重新获得内心的平静。对于抑郁和不安分的人，每天早上7： 00至11： 00可以欣赏赵、梅农和曲等歌曲。其舒缓而恰当的五音搭配，能补益先天肾气，产生源源不断的能量，从而疏通肾经，强肾。缓解抑郁。

03音乐治疗的前景如何?

研究表明，人体内有100多种生理活动带有音乐旋律，音乐本身就是一种能量。不同的速度、旋律、音色、音调和谐地组合在一起，形成复合听觉信息。通过耳蜗管，听觉细胞通过神经冲动将信息传递给大脑，从而产生知觉和情感上的共鸣。这种联系结果对癫痫患者的身心健康起到了积极的作用。

目前，音乐电疗、音乐戏剧治疗、音乐游戏治疗、针灸和音乐的临床治疗成效已得到国外医生的高度认可。音乐治疗非常符合医学模式，尤其是恢复医学，在恢复领域会有更大的发展空间。

科普|疫情|癫痫患者在家的注意事项

癫痫是一种常见的神经系统疾病。是脑组织异常放电引起的脑功能障碍。它可以发生在从婴儿到老年人的任何年龄。此外，癫痫发作是不可预测的，会影响生活质量。

科学防疫家居管理

01按时吃药。

有患者问，“疫情在家里，不方便买药。能不能减半一片，能不能把两餐改成一餐?”答案是：“不是!癫痫患者服药有一个很重要的原则：要按时按量服药，不能漏服或随意减量!

突然停药、减药、漏服药物、换药不当都可能诱发癫痫发作。所以疫情期间要按时按量服药。减药、停药、换药应在医生指导下进行。

02如何配药?

西安中际中西医结合脑病医院可为不方便来院取药的患者提供送药服务。患者可以随时联系主治医生，说明治疗成效和遇到的问题。医生会回答病人并给出药物的剂量和种类。医生助理会为患者取药，检查药品包装，打包，核对住的地方，快递寄出。要会安排病人送回家。

扫码询问配药!

需要提醒的是，疫情期间可能会影响物流配送的速度，请有配药需求的患者提前配药。

03日常生活中的注意事项

01作息规则

避免劳累、熬夜、兴奋和争吵，充足的睡眠，避免长时间看电视和玩电子游戏，尤其不要在晚睡前长时间使用电脑和手机。过度劳累、剧烈运动、压力过大、情绪刺激、熬夜、失眠等都容易诱发癫痫发作。

02饮食禁忌

不能喝咖啡、可乐、奶茶等含咖啡因的饮料和食物。，并且禁止饮酒，尽量少吃辛辣刺激食物。这些因素会刺激神经兴奋，诱发癫痫发作。

04定期跟踪审查

癫痫患者原则上在服药期间应定期复诊：调整药物、复查脑电图，并进行血常规、肝功能检查和血药浓度监测。疫情期间，为避免交叉感染，配合防控，建议通过网络平台询问专科医生。一些常规项目如脑电图、验血等通常可以慢慢做。

癫痫患者的随访时间视病情而定。比如刚开始服药的初诊患者，需要观察药效和不好的作用。建议不定期随访，以便掌握病情变化，及时调整方案;癫痫发作未控制或发作频繁的患者，一般半个月至1个月随访1次;发作控制较好或发作次数较少的患者，一般2-3个月随访一次;癫痫要控制但仍在服药的患者可每年随访一次。

05急诊：癫痫持续状态的处理

癫痫持续状态80%为惊厥癫痫持续状态：每次全身发作持续时间超过5分钟，或2次以上发作，期间意识不能很快恢复。如果持续下去，会对神经系统和全身造成损伤，甚至危及生命，所以短时间内要控制住发作!

在这种情况下，需要紧急处理。首先要判断呼吸道是否通畅。如有分泌物阻塞，应及时清理。提醒：强行按压四肢、往嘴里塞东西、掐人甚至胸外按压，对癫痫发作患者来说都是徒劳的。

当患者全身抽搐持续5分钟以上时，请尽快叫救护车送医院抢救。通常需要静脉给药(如苯二氮卓类)才能迅速控制发作，应尽量选择足够的剂量，以达到控制发作的目的。血氧饱和度、血压、心电图也要同时监测。