晚上睡醒后烦躁失眠是什么原因
后半夜醒可以是正常的生理现象,也可能是病理现象。生理现象见于中老年人,人至四五十岁后,随着生理激素水平的下降,大段大段的睡眠可能无法维持,而睡眠表现为支离破碎的,后半夜易醒,醒来后看会书、看会报,过一会,困了后再打一盹。西安精神病医院排名较好的医院有哪些?
如果不影响日常生活,说明睡眠时间是足够,是正常的睡眠。如果醒后无法入睡,伴有烦躁,且白天醒来时,觉得疲乏、情绪消极、沮丧低落,需考虑是否合并有抑郁状态。如果有上述的症状出现,应该及时咨询医生。西安精神病医院哪里好?西安精神病医院排名好的,西安精神病医院哪家医院好?西安精神病医院排名。
晚上老失眠注意事项是什么?
失眠患者为避免加重失眠的症状,应注意以下几个方面:1、养成良好的睡眠习惯,每天按时就寝、按时起床;2、睡前可做轻松的事情,如热水洗脚、静坐、冥想等;3、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟,且晚餐也不可多量;4、睡前可适当进食,如一杯牛奶或一小块蛋糕,皆有助于入睡但不宜过量;5、每天早晨和下午应该定期运动,防止白天贪睡而夜间不眠,但晚上入睡前不宜做剧烈运动;6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品,及早酝酿睡意。
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