改善失眠失眠的方法 气血不足失眠和肾阳虚失眠区别有哪些？

改善失眠失眠的方法

解决失眠的有效方法，主要是分是三部分：

1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。

2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。3、联合应用药物治疗。药物治疗主要分为四大类：

首先，是传统的苯二氮卓类药物，如氯硝安定、佳静安定这类的药物成瘾性比较强，不建议使用。西安精神病医院哪家医院好？西安精神病医院排名好的有哪些？

其次，是新型的苯二氮卓类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆，成瘾性比较小，反弹比较小，可以使用。西安精神病医院怎么走？

另外，可以使用小剂量的抗抑郁药，如小剂量的盐酸曲唑酮、米氮平、多虑平都可以。

此外，第三类药主要是褪黑素受体激动剂，几乎没有成瘾性，而且副作用比较小，最容易调整昼夜节律失调，患者也可以用，如阿戈美拉汀、雷美尔通。

最后，是食欲素拮抗剂，现在目前在美国和欧洲已经上市，在国内还没有上市。

气血不足失眠和肾阳虚失眠区别有哪些？

肾阳虚和气血虚的区别有病因不同、症状不同、治疗方式不同等。

1、病因不同：肾阳虚的病因多是由于患者的肾脏出现了阳气衰弱的情况，多是过度劳累、久病伤肾、纵欲过度、年高肾亏等原因所致。气血虚多是由于体内的血液亏虚引起的。

2、症状不同：肾阳虚会引起患者出现畏寒怕冷、疲劳乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，男性还可能会有阳痿早泄的表现。气血虚的症状主要是心悸、失眠、多梦，而且也会造成免疫力降低，更容易受到致病菌伤害。西安精神病医院哪里好？西安精神病医院排行。

3、治疗方式不同：肾虚的患者一般需要使用金匮肾气丸、左归丸、右归丸等补肾的中成药物进行治疗，而气血虚的患者一般需要使用一些补充气血的药物，比如人参健脾丸、乌鸡白凤丸等，无论治疗哪一种疾病，在用药的时候要注意遵循医嘱。

肾阳虚和气血虚对患者的影响都是较大的，所以身体出现不适后要尽快治疗。