怎么样缓解心理压力 西安心理医院专科哪家好

当心理压力较大时，可以适当增加运动量，可以促进多巴胺的分泌，使心情舒畅。您还可以转移压力并做一些事情来释放压力。如果长期无法缓解，可以寻求专业的心理咨询。

如今，这个社会的竞争越来越激烈，很多人在工作和学习中都会产生巨大的心理压力，长期会导致心理和情绪状态异常。那么如何缓解心理压力呢？

1.适当增加运动

适当增加运动可以在*程度上缓解心理压力。因为大脑在运动过程中会释放出很多愉悦激素，比如多巴胺。而且，在运动的过程中，你会不断的出汗，这会让身体排出毒素，加快新陈代谢。适当增加运动量可以有效改善情绪，还可以增强体质，提高人体免疫力。建议多做有氧运动。这个运动的强度比较低，但是多巴胺的分泌比较多。运动后，心情会更舒畅。

2.情绪释放

当心理压力比较大的时候，可以做一些可以转移压力的事情，比如大声喊出自己的压力，或者去专门的发泄室，通过砸发泄压的物品来缓解压力。这样一来，内部压力实际上是外化了，从内部攻击转向外部攻击。只要不伤到他人，适当的排气可以有效缓解压力。

3.心理咨询

如果心理压力无法缓解，也可以去专门的心理辅导，把自己的压力告诉辅导员，宣泄情绪。辅导员的专业素质普遍较高，不会对当事人的心理压力有任何评价。同时，他们会同情客户，站在客户的角度理解压力的来源。大多数人在进行心理咨询后，都能有效缓解压力。

西安心理医院专科哪家好-西安脑康心理*医院

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