为什么会入睡特别困难 入睡困难该怎么解决

为什么会入睡特别困难

在晚上入睡特别困难的原因主要是有以下几方面：

第一、与大脑过度兴奋有关系，比如在睡前喝浓茶、浓咖啡等刺激性的饮品，导致大脑皮层中枢处于兴奋状态入睡会特别困难。如果精神过度紧张、压力过大、焦虑和抑郁的情绪，也就是心事比较重也将导致出现入睡困难的问题。

第二、可能是与不良的生活方式有关系，比如经常熬夜导致生物钟紊乱都将引起入睡困难，长期的睡眠障碍将导致患者在日常的生活工作中大脑功能活动受到影响，比如白天表现为疲乏、无力、记忆力减退、注意力不集中等建议及时调整，针对入睡困难可以间断的口服酒石酸唑吡坦。

入睡困难该怎么解决

睡不着觉首先要注意睡眠卫生，必要的时候由医生指导应用苯二氮䓬类的药物或者非苯二氮䓬类的药物来帮助入睡，并且可以在医生的指导下进行心理治疗。首先要在短期入睡困难的时候，也就是急性失眠的时候，一定要积极寻找失眠的原因，积极的消除病因，并且防止急性失眠向慢性失眠转化。在这个时候就需要进行非常正规的认知行为治疗，也就是联合治疗，包括放松训练、助眠行为干预等。

另外，要注意睡眠卫生，没有睡眠睡意的时候不要上床，不在床上做睡眠无关的事情，白天午睡不要超过半个小时，并且要保持规律的作息时间，避免在睡前服用浓茶、咖啡、饮料或吸烟等。在睡前3-4个小时避免剧烈运动，并且在医生的指导下应用安定或者舒乐安定等苯二氮䓬类的药物。如果病人出现了焦虑、抑郁的情绪，还应该在医生的医嘱下应用5-羟色胺再摄取抑制剂来治疗。