睡眠障碍怎么办-西安治疗失眠症好的医院是哪家

　生活中可能导致人类失眠的原因有很多，当然，也有常见的精神疾病，可能导致失眠。此时，除了及时与医生沟通，缓解睡眠困难外，患者还应注意调整生活习惯，确保正常睡眠。睡眠障碍怎么办？西安治疗失眠症好的医院是哪家？

1.以乐观的态度冷静地面对这一现实，这无疑对于稳定情绪、克服和消除失眠的负面因素很重要。

2.消除致病因素，正确认识导致失眠的现实，做好充分的思想准备，减轻负担，改善睡眠。

3.养成良好的习惯，改善睡眠。保持正常稳定的生活规律，建立有序的工作和休息制度。睡觉前保持快乐和平静。不要喝浓茶、咖啡等。这些刺激性的东西会使大脑皮层兴奋，阻碍顺利入睡。晚餐应定期定量。过饱或饥饿会引起大脑皮层中枢的兴奋，使人无法入睡。

4.轻度睡眠障碍可以通过正常的学习方法来调节，白天通过一些体育锻炼，经常锻炼身体，可以改善身体健康，除了睡觉时尽量避免玩手机等电子产品，也可以用热水泡脚，或喝一杯热牛奶来缓解。

睡眠障碍的主要原因是长期的思想矛盾或过度的精神负担。患者需要通过劳逸结合、药物研究和社会运动，促进儿童内分泌恢复，调整精神状态信息和睡眠。临床上常用的药物包括镇静药、抗抑郁药和补脑药。患者应科学使用，以尽量减少药物的*。

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