生活中，我们会发现有一些人一到冬季就情绪不好，整日闷闷不乐、唉声叹气，别人问她怎么了也不说，这很有可能是得了“冬季抑郁症”。那么，哪些人更容易在冬季“抑郁”呢？ 1、女性。由于女性的性格更为敏感脆弱，因此他们更容易受到情绪的影响而产生抑郁，尤其是青年女性和50岁以上的中老年妇女在冬季更容易抑郁。 2、体质较弱、较少锻炼的脑力劳动者。调查发现，大约3％的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题。 3、生活不规律。冬季抑郁症”的发生与我们人体的生物钟有*的关系，与冬季日照时间减少有*的关系。另外，熬夜、高热量饮食等不当的生活方式会更易让人“抑郁”。 面对冬季抑郁症，我们应该如何调节呢？ 寻求心理医生的帮助。季节性抑郁症的症状帮助与抑郁症相似。如果感到自己有抑郁倾向，可寻求专业的心理医疗机构的帮助，咨询心理咨询师。 保持健康的饮食。食用多种健康的食物是健康生活的核心。某些营养素，如维生素D、镁元素等，可协助身体正常的运转，多补充某些营养会减少冬季阳光较少的影响。注重睡眠质量。 保持规律的睡眠，避免熬夜。每晚尽量在同一时间上床睡觉，早上也要按时起床上班上学、另外，还有注意可多运动。多晒太阳，都是有帮助的。 西安新城康宁心理医院提示：冬季是抑郁症的高发季节，但这种“抑郁情绪”并不等于精神疾病；因此，要正确认识这种季节性情感障碍，不要盲目给自己贴上“精神病”标签，也要引起足够的重视，及时进行心理疏导。若您有这方面的问题，可在线咨询医生，我们会给您专业的解答。
