在生活中，许多人养成了一些不良的睡眠习惯，严重影响了睡眠质量。如果他们想保持健康，睡个好觉，首先要了解对睡眠的常见误解。失眠的误区有哪些？注意避开这四点。 1.使用酒精来帮助睡眠，因为酒精有一些镇静作用，许多失眠的人通过喝酒来改善睡眠。酒精对*初的睡眠有帮助，但随着身体的分解，它往往会损害睡眠质量，减少整个睡眠时间。经常在睡觉前喝酒会削弱它促进睡眠的效果，但破坏性的效果会保持甚至增加。 2.看电视睡觉，因为你在客厅看电视睡觉似乎很自然，很多人都在床上看电视，希望能帮助我们睡觉。但如果我们这样做了，我们很快就会醒来。这将建立一个恶心的循环，加深糟糕的睡眠。在过去的几年里，我的许多病人都失眠了。此时，你需要做的是不要在床上看电视，床只能与睡眠有关。 3.当你失眠时起床锻炼。许多人认为当你晚上睡不着的时候，你可以起床锻炼，试着让自己很累，然后你可以很快入睡。过度剧烈运动会使大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。如果你真的睡不着，*好起床读书。散步，放松后再睡觉。如果你想通过锻炼来帮助睡眠，*好在下午3点以后锻炼，不是在睡觉前两三个小时锻炼，但你可以选择饭后散步。 4.周末补充睡眠。每个周末，许多上班族都借此机会补充睡眠，睡了十几个小时。有些人不仅没有神清气爽，反而吃不下东西，头脑昏昏沉沉，心跳又快又慢，呼吸不均匀。 睡眠决定了一个人的生活条件和生活质量，也影响了一个人的健康，*了垃圾睡眠，避免了上述睡眠误解，帮助失眠患者*失眠。 西安康宁心理医院坚持“康宁百年，智慧医学”的发展目标，主治失眠、抑郁、精神分裂等精神心理疾病，是一家医疗技术高，医疗质量好，就医便捷的专科精神心理医院，着力做好西北地区人群的心理顾问和健康管家，深受广大患者的信赖。若您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的医生。
