都说睡眠时间随年龄增长而减少，但每个人的睡眠潜伏期应该是一样的，只是老年人夜间觉醒的次数和时间普遍在增加。老年人年龄增长了，睡眠时间却越来越少，甚至有些老年人的睡眠质量越来越差。影响他们睡眠的因素有哪些？做好这些调理措施。
1.学会放松。在面对日常作息的干扰之前，可以暂时放松几秒钟，大大改善焦虑情绪。比如，电话铃响了，先深呼吸再接。养成这种故意放松几秒钟的习惯，它可以充当有效的镇静剂。不要被焦虑控制，控制焦虑。在周末，你可以开车兜风或在海里闲逛。尽可能多的进行身心活动，丢掉工作的烦恼。
2.避免张着嘴睡觉:张着嘴睡觉时，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，容易使冷空气和灰尘刺激肺部和胃部，引发疾病。
3.避免捂头睡觉:老人普遍怕冷，也有老人喜欢捂头睡觉。这样由于自己吸入了大量的二氧化碳，所需的氧气补充不足，对身体的伤害极大。
4.不能仰卧:睡姿*好是右侧睡。全身的骨骼和肌肉自然放松，容易入睡，消除疲劳。仰卧会使全身的骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。把手放在胸前容易引起噩梦，影响睡眠质量。
老年人失眠是一种很严重的情况，所以我们平时多注意自己的身体状况。一旦出现严重失眠，*好去医院，在医生的指导下调养身体。如果您对精神疾病有任何疑问，可以立即在线咨询我们的*。可以免费预约挂号，省去了排队的麻烦，为你优先看病，帮助患者解决烦恼。
