失眠很常见，大部分人都经历过。失眠主要表现为入睡困难，夜间睡眠质量差，梦多易醒，白天精神状态差，容易犯困。时间长了病人容易出现严重的问题。失眠怎么调节？有哪些改善方法？
(1)*适当的活动和运动:白天积极参加各种有益的社交活动，坚持适当的户外运动和体育锻炼，有助于睡眠，提高睡眠质量。
(2)选择舒适的睡眠用品:选择睡眠用品时要注意:床不能太窄，床垫不能太硬也不能太软。枕头高低适中。被子柔软透气。
(3)调整卧室环境:卧室环境不仅影响老年人的睡眠，还会影响睡眠质量。所以睡前要调节卧室的温度和湿度，使光线柔和昏暗，尽量避免噪音干扰。
(4)睡前准备:睡前情绪稳定，不要看活动剧烈、兴奋或紧张的电视节目或书籍或喝刺激性饮料。晚饭*在睡觉前两小时吃完。晚餐*要清淡。没有满。睡前不要吃东西。睡前用热水泡脚也能促进睡眠。
(5)采取正确的睡眠姿势:良好的睡眠姿势可以提高睡眠质量。选择睡姿时，原则上要自然、舒适、放松。*好的睡姿是右侧卧，这样可以避免心脏的压力，有助于血液循环。
睡眠不好真的会影响人体健康。如果你能采取这些有效的措施来调整你的身体，你将能够解决你的失眠，有高质量的睡眠，除了良好的精神状态外，还有很多的抵抗力。
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