现实生活中，越来越多的人感到焦虑，紧张，导致精神状态差，*程度上影响了大脑的功能，学习工作效率降低，生活质量下降。所以要用合理的方法来改善焦虑眠。有哪些改善焦虑的方法？
1.明确的诊断。因为很多身心疾病都会呈现焦虑症状，所以在治疗前有必要进行检查和必要的心理测量，排除反复出现焦虑反应的各种原因。明确的诊断是对该病的合理治疗，是取得满意治*果的前提。其实焦虑是正常人常见的情绪反应，有原因的焦虑不能视为疾病。很多患者患病后，产生了疾病的心理反应，可以表现出严重的焦虑，*正确识别和排除。
2.药物治疗。常用药物有舒乐安定、嘉靖安定、氯仿安定等。但在这种疾病中，*要使用精神类药物，坚持剂量和给药方法，在专业医生的指导下服用。
3.焦虑症是一种神经病。在诊疗过程中，要重视心理治疗，做好心理转化，调动患者的主观能动性。请注意，简单的对症药物是*的。在药店买药和在门诊指导下治疗的效果和心理影响是不一样的。
4.幻想，这是消除紧张和焦虑的好方法。躺在阳光明媚的沙滩上，梦想着凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。
5.大声喊。在公共场所，这种方法可能不好。然而，在私人区域或山上，河边等空旷地方，大喊大叫是一种发泄情绪的好方法。即使你大声喊叫，也能及时发泄你的焦虑。
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