被迫熬夜不睡觉有多折磨人？你摸枕头会犯困吗？越想睡越睡不着？明明很累，却总是在黎明前醒来...据*卫生组织统计，*睡眠障碍率为27％。长期失眠会使心血管、肝脏等器官受到损害。 什么是失眠？ 医学上的失眠是指一周内有3天以上睡眠不好，且这种情况持续3个月以上，包括夜间入睡困难、清晨醒来早、半夜易醒、睡眠质量差等。你有睡眠问题吗？不妨用“睡眠质量建议”来自测一下。 01在30分钟内睡着 如果晚上躺半个小时都睡不着，说明入睡困难，可能是你生理和心理都没有做好睡觉的准备，也可能是你睡前玩手机和电脑。 02半夜醒来超过两次 如果每晚醒来超过5分钟，超过2次，说明你有睡眠维持障碍。但如果晚上醒了几次，每次都是翻个身睡着；或者65岁以上的人一夜醒来两次，这两种情况都很正常。 03醒来后可以很快入睡。 如果比平时早醒2小时，又不能入睡，那就是早醒，是一种睡眠问题。但醒来后20分钟内又能睡着，老人可能要30分钟，说明睡眠尚可。 如果你能同时满足以上三个标准，说明你的睡眠质量是好的，否则可能存在睡眠问题。如果发现自己的失眠症状无法缓解，应及时到心身医学科、睡眠中心或神经内科就诊，以免病情恶化或引发其他睡眠障碍。
