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西安市哪家医院治失眠好-睡眠不好是什么原因造成的

作者：西安康宁心理医院 2022-05-26 11:13:16

睡觉对于每个人来说都很重要。睡眠不足会导致疾病，那么睡眠不好是什么原因造成的呢？

环境因素，如特别嘈杂的环境、不舒适的温度和湿度、无法适应新环境等，都可能影响睡眠。

应激因素，如剧烈刺激、精神冲击等，都可能影响睡眠质量，甚至彻夜难眠。

心理社会因素，如焦虑和紧张，在起作用。

精神疾病因素，如焦虑症、抑郁症等。

如果你是刚好不幸失眠，来看看这个科学的助眠方法吧！

睡前一小时关闭电子产品，使用手机、电脑等会阻碍人体产生褪黑激素，使睡眠处于浅睡状态。建议睡前9点前把这些关闭。

保持黑暗:研究表明，睡眠前和睡眠中暴露在光线下，褪黑激素的分泌会受到抑制，从而影响睡眠质量。如果窗户漏光或者你习惯晚睡，可以安装遮光窗帘。如果休息空间不能*遮光，也可以选择带眼罩睡觉。当然，室内温度要调到适合睡觉的22℃左右。

西安市哪家医院治失眠好 西安康宁心理医院医资强大、设备*、服务优质，汇聚了一批来自北京、陕西等知*院精神科*以及*的心理咨询师，共同构筑了高素质的精神心理疾病诊疗人才梯队，临床经验丰富，专业技术突出，在治疗精神疾病方面效果较好，赢得了众多患者和家属的口碑。您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的*。


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