一个人的心态好不好，会直接影响他的健康，甚至寿命。因此，当我们谈论一个人是否健康时，除了身体健康，我们不应该忘记心理健康。那么，如何获得健康的心态呢？ 1:获得*感。首先，充分的*感。如果你没有*感，整天生活在恐惧和焦虑中，就不能称之为心理健康的人。另外，在成长过程中形成的各种负面认知要随之调整，变得更加理性和现实，*终带来真正的内心平静。 2:建立自信。抑郁的人通常很难表达和满足他们的需求，可能是从小就忽略了自己的需求；也可能是孩子表达需求时，被大人否定，比如“我饿了”，大人说“你刚吃完怎么会饿？”所以孩子没有学会把握自己的感受和需求，长大后也不自信，所以家长要注意这些；即孩子表达需求时，往往会拒绝拒绝，为了不伤害自己而压抑需求；*后，为了赢得大人的好感，孩子学会不表现真实的自己，只表现大人喜欢的一面，压抑大人不喜欢的一面。如果这些正常合理的需求都得不到满足，人就很难感到快乐，逐渐变得不自信。 自信也与自我价值感有关。当一个人觉得自己足够*，有价值，就不会太在意别人的看法。很多心理病人往往缺少这一块。当一个人觉得自己没有价值的时候，往往胆小沉默，与人交流时不敢大声说话，胆小没有*感。 3:克服焦虑。在抑郁和焦虑中，缺乏自信增加了焦虑，限制了能力发挥，*后做不好事情，更加不自信，陷入恶性循环。比如和人打交道，害怕说错话，害怕做错事，害怕被拒绝或者被排挤，往往会采取回避的措施，再次降低自我评价，更加不自信。要获得自信，首先要接纳自己，当一个人更了解自己，接纳自己，表达自己，提升自信，对现实的适应能力就会提高，焦虑感也会慢慢消失。 心理健康的人并不能从痛苦和烦恼中解脱出来，但他们能积极寻求新的方法来改变不利的现状。如果发现心理障碍，*要及时清理垃圾情绪，找回*好的自己。
