在我们身边，抑郁症的发病率越来越高。为了我们的健康，平时要多积累一些预防抑郁症的知识，这样才能过上健康规范的生活。下面介绍预防抑郁症的5个小技巧。 1.定义价值观和目标。 如果易抑郁，应该检查人生目标和价值观，以及你是如何度过时间的。反复抑郁的一个重要原因是你实际做的事情和你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明显表现出来，表现为普遍的压抑。如果你还没有写一份关于你的价值观和目标的个人陈述，我们建议你去写。它可以帮助你评估你现在的工作和个人生活是否符合你的价值观。 2.注意睡眠、饮食、运动。 失眠是抑郁症的常见后果，这反过来会使你容易抑郁。抑郁症发病期间，很难采取任何直接的应对失眠的措施，因为你需要集中精力应对抑郁症。所以，心情好的时候，要养成良好的睡眠习惯。另外，过度节食会让人感到烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。 3.快乐生活。 抑郁症往往会导致自尊心下降，甚至自暴自弃。抑郁症患者会低估自己，贬低自己。不管工作有多忙，*要找时间放松自己，做一些自己会让自己开心的事情，眼前的快乐可以帮助你预防未来的抑郁，快乐是好心情的基本策略之一。 4.建立可靠的人际关系。 当不良事件发生时，拥有一个可以*信任的人，无论是亲人、配偶还是朋友，都是预防抑郁症重要的*之一。可靠的人际关系绝不应该是溺爱关系，需要支持患者，鼓励患者，尽可能地帮助他们预防抑郁症。 西安康宁心理医院是精神心理疾病研究与治疗为一体的专科医院，开展“临床诊疗+心理疏导”整合新诊疗模式，对治疗失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病都有独特的*。医院坚持合理检查、合理收费、因病施治，真正做到让患者受到专业，科学的治疗，是一家正规的精神疾病医院。若您有失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病，可立即在线咨询我们的*。
