产后妈妈需要补钙

产后母亲经常出现身体水肿、背痛、腿部抽筋等现象。事实上，这些症状大多是由缺钙引起的。如果产前产后能正确补钙，麻烦就会迎刃而解。

产后母亲经常出现身体水肿、背痛、腿部抽筋等现象。事实上，这些症状大多是由缺钙引起的。如果产前产后能正确补钙，麻烦就会迎刃而解。

由于母乳含有儿童成长所需的钙，数据显示，如果母亲每天哺乳1万元1500毫升，将失去约500毫克的钙，从而显示产后妇女钙流失的速度。此外，新妈妈在分娩过程中消耗了大量的体力，在哺乳期特别容易出汗。此外，为孩子们服务的努力工作往往在晚上睡不好觉，这将使他们的身体难以恢复。因此，产后需要有意识地补钙，以增强体质，增加泌乳量。

中国营养学会建议孕妇和乳母每天摄入1600毫克钙，日常饮食难以达到。因此，为了不影响儿童的生长发育，李诗兰建议孕妇最好每天吃一片钙含量600毫克的钙片。此外，他们还应该多吃乳制品和豆制品来补充食物。

喝牛奶后容易腹部不适和胀气的女性可以多喝酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃也含有大量钙，产妇可适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。

需要指出的是，80%的胎儿所需的钙是在怀孕的最后三个月积累的。此时，孕妇的钙吸收率也大大提高，相当于平时的两倍。因此，在此期间，钙补充剂不容忽视。当然，怀孕期间补钙很重要，但也要适量补钙，具体如何补钙还是要根据个人体质，听从医嘱。