孕前如何补充维生素

维生素对人们来说非常重要，尤其是在孕妇怀孕前，下面的将与您分享孕妇在怀孕前补充维生素的方法，让我们来看看。

维生素A：

维生素A可以保证皮肤组织的正常形态和功能，保持骨骼的正常发育。对于孕妇来说，补充维生素A是必不可少的。除了全乳制品、动物肝脏、肾脏和鸡蛋外，他们还应该多吃颜色鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，如芹菜、南瓜和萝卜，富含维生素A。

维生素C：

维生素C可以帮助孕妇改善铁、钙和叶酸的使用。还原维生素C也能促进色素还原无色。要补充维生素C，建议多吃樱桃、黄椒、柿子、青花菜、番石榴、红椒、草莓、橘子、芥蓝花、猕猴桃等水果蔬菜。

维生素B1：

维生素B1的主要功能是维持神经组织、肌肉和心脏的正常运动，保证身体的正常运动。所以平时建议多吃酵母、燕麦、花生、猪肉、蔬菜、牛奶。

建议食谱补充维生素：

香菇炒薯条-补充维生素C

材料：土豆、蘑菇、青椒、老醋、少许盐、油。

做法：

1.将土豆切成条状，然后将蘑菇根切成薄片，青椒切丝。

2.在锅里加热油，炒香菇。

3.然后加入土豆，撒盐炒透，然后加入青椒稍微炒一下，装盘后倒入老醋。

婴儿蔬菜墨鱼汤-维生素B1补充、维生素b2

材料：娃娃菜、干墨鱼、瘦猪肉、精盐、鸡精各适量。

做法：

1.将墨鱼浸泡，洗净，将其内壳切成5段；

2.将娃娃菜洗净去土，猪肉洗净；

3.将所有食材放入锅中，用清水煮3小时，调味即可。