孕妇为啥腰痛 怎么缓解孕期腰疼

为什么孕妇容易腰痛？我相信怀孕的女性都有这种感觉，那么怀孕期间腰痛的原因是什么呢？缓解腰痛的方法是什么？

据统计，49%的女性在怀孕期间会出现腰痛，那么孕妇腰痛是怎么回事呢？事实上，妊娠早期、中期、后期引起腰痛的原因、腰痛的症状表现、应对方法都有所不同。

孕早期腰疼

一般来说，妊娠早期的腰痛不会很严重，而且大多是腰痛。此时的疼痛主要是由子宫向后倾斜、压迫直肠和韧带引起的。当然，如果疼痛非常强烈，并伴有阴道不规则出血，建议提前到妇产科医院进行专业检查，以防止流产和异位妊娠。若只有轻微疼痛，建议日常多注意保健，可适当补充B族维生素，多注意休息，注意补钙。

孕中期腰疼

在妊娠中期，由于胎儿生长迅速，子宫进一步增大，此时腹部会向前，孕妇为了保持身体，将不可避免地使伸展肌肉处于持续紧张状态，这次会导致腰部、背部等部位过度疲劳，一般疼痛只需要适当的休息可以很好地减轻，所以不用太担心。同样，如果疼痛非常明显，我们应该注意它是否会影响胎儿。建议定期到医院进行胎儿检查。

在此期间，孕妇必须特别注意休息，学会适当的懒惰，同时尽量避免做重力运动，不要做沉重的工作，尽可能多地休息。同时，如果你每天散步或步行，最好注意相应的时间控制。若有条件，还可适当按摩，适当补钙，避免久坐、久站等。

孕后期腰疼

妊娠后期腰痛是一种正常的生理现象，这与胎儿的增加和腰部压力的增加有关。另外，如果缺钙也会加上妊娠后期腰痛的症状。但如果怀孕38周后，腰痛明显，但一段时间，主要是分娩的迹象，此时需要注意准备分娩，提前联系医院，准备婴儿所需的用品等。

另外，教你一些缓解怀孕期间腰痛的小窍门

1、从怀孕开始，就要有针对性地做一些适当的运动，比如散步等都是不错的选择，这样有助于提高腰部的柔韧性。

2、选择合适的床垫，床垫一定不能太软，当然也不能太硬，如果可以的话，最好用棕榈床垫。

3、最好不要每天穿高跟鞋，尽量减轻腰部压力。

4、避免弯腰取物，避免重物，尤其是腰部弯曲用力。

5、保持良好的坐姿、站姿和睡姿。

6、适当控制胎儿体重，避免营养过剩，避免胎儿过大，从而减轻孕妇的压力。

7、注意适当补充各种营养成分。怀孕后，妇女对各种营养的需求增加，特别是如果各种营养素和矿物质摄入不足，很可能会加重腰痛的症状。因此，建议注意均衡饮食，适当补充钙、B族维生素等。

温馨提醒：正常情况下，怀孕期间疼痛不会持续太久，疼痛也不会特别明显。因此，如果疼痛明显，甚至达到难以忍受的程度，并伴有其他不适，建议及时到医院进行体检。