怀孕吃什么宝宝更聪明 这5类食物宜多吃

怀孕是一件快乐的事情。怀孕后有很多地方需要注意，尤其是饮食。怀孕后吃什么让宝宝更聪明？

每个人都希望自己的孩子健康聪明，也不是没有办法让孩子变聪明。平时多吃有助于孩子变聪明的食物就行了。那么，怀孕期间吃什么食物有助于孩子变聪明呢？

1、多吃蔬菜。

蔬菜含有大量的营养物质，包括钙和维生素A、维生素C、胡萝卜素等营养物质是帮助婴儿皮肤增强抗损伤能力和帮助婴儿皮肤生长更有弹性的必要物质。因此，你可以在怀孕期间多吃蔬菜，尤其是西兰花和胡萝卜。

2、多吃坚果。

坚果类食物也是补脑的好产品。特别是核桃富含营养。据测试，核桃仁的营养价值是鸡蛋和牛奶的5倍，尤其是钙、铁和维生素B1，对脑神经细胞有益、维生素B2等成分含量较高。此外，还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对胎儿大脑的发育有明显的促进作用。

3、多吃豆制品。

豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量较高，是一种很好的健脑食品。此外，豆制品富含蛋白质。如果与乳制品交替食用，将对促进婴儿智力发育起到更有效的作用。常见的豆制品有四种豆浆、豆腐脑、豆浆等。

4、多吃水果。

水果不仅富含维生素和矿物质元素，还富含维生素C、铁等，这些营养物质对胎儿智力的发育有明显的作用。可食用的水果有：香蕉、苹果、葡萄、石榴等。

5、多吃鱼类。

鱼多含不饱和脂肪酸，有助于新陈代谢，不易发胖，对健康有益。另外，孕妇经常吃鱼，有助于胎儿摄取DHA，有利于大脑发育，还能使眼睛明亮美丽。

总之，孕妇要保持营养均衡，多吃水果、蔬菜、坚果，少吃辛辣油炸食品，不要吃辛辣食品，适当行走，保持心情，帮助宝宝更健康、更聪明。

孕妇饮食注意:

1、适当补充营养

适当改善孕妇饮食，增加营养，可增强孕妇体质，促进胎儿发育。但如果营养过剩，危害不浅。单纯追求营养，使营养过剩，导致孕妇血压过高，胎儿过大(超过3500克，成为巨大儿)。我国孕妇死亡率为0.488‰，主要原因是妊娠高血压；另一个原因是巨大儿难产，延长分娩期，导致产后出血。因此，孕妇不宜营养过剩。

2、补充叶酸

叶酸缺乏或维生素B9缺乏可能导致胎儿畸形，尤其是脊柱裂、腹壁畸形和兔唇。因此，提倡食用富含叶酸的食物。绿色蔬菜(如菠菜、豆类、竹笋、芹菜)富含动物肝脏、蛋黄和叶酸。需要注意的是，叶酸需要在怀孕前和怀孕早期补充，因为这是胚胎形成的时期。

3、慎食补品

孕妇经常服用人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、龙眼、荔枝、胡桃肉等温热补品，必然导致阴虚阳亢、嗜气机失调、气盛阴耗、血热妄行、加重晨吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死胎。

4、提供足够的蛋白质

怀孕初期要多注意蛋白质的摄入，多吃富含蛋白质的食物。鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等富含蛋白质的食品。在动物蛋白质中，牛奶和蛋类蛋白质在所有蛋白质食品中质量较好，因为它们易于消化，氨基酸齐全。

5、不宜吃冷饮

有些妇女在怀孕后喜欢吃冷饮，因为内热，这对她们的健康有害。孕妇在怀孕期间胃肠道对冷热刺激极为敏感。多吃冷饮可以突然收缩胃肠血管，减少胃液分泌，降低消化功能，导致食欲不振、消化不良、腹泻，甚至胃痉挛和剧烈腹痛。

6、高脂肪饮食不宜

如果孕妇长期高脂肪饮食，必然会增加女儿患生殖系统癌症的风险。医学家指出，虽然脂肪本身不会致癌，但长期多吃高脂肪食物会增加大肠中胆酸和中性胆固醇的浓度，这些物质的积累会诱发结肠癌。同时，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

7、高糖饮食不宜

高血糖组孕妇分别是低血糖组孕妇的3倍、7倍和2倍，分别产生高体重胎儿的可能性、先天性胎儿畸形的发生率、妊娠毒血症的几率或剖腹产的次数。另一方面，高血糖会增加孕妇的肾脏负担，不利于孕期保健。

8、不适合高钙饮食

孕妇盲目饮食高钙，大量饮用牛奶，服用钙片、维生素D等，对胎儿有害。营养学家认为，孕妇补钙过多，胎儿可能患有高钙血症，出生后，儿童会过早关闭囟门，颌骨变宽和突出，不利于健康生长发育。

9、戒烟戒酒

如果孕妇在怀孕后的前三个月吸烟，可能会增加胎儿出现兔唇或颚裂的几率。如果在怀孕期间吸烟或经常吸入二手烟，婴儿将来更容易出现学习障碍或行为问题。酒精会对胎儿的大脑发育造成严重损害，有酒精成瘾的女性应在怀孕前戒酒。