女性产后坐月子要注意哪些 不能长时间能玩手机

产后分娩对女性的身体恢复非常重要，那么如何分娩呢？坐月子期间不能做什么？如何科学坐月子？让我们了解一下。

女性在分娩期间不能做什么？

1、月子期间不能长时间玩手机

现在我们的生活和工作是分不开的。为了在分娩期间消磨无聊的时间，一些人会长时间盯着手机看电视或玩游戏，如果在分娩期间长时间玩手机，会影响肩部和颈部的健康，也会导致视觉疲劳、头痛和视力丧失。

2、不能长时间卧床不起

坐月子期间确实需要保证有足够的休息时间，但不能长时间卧床不起。产后应适当活动。如果长时间躺在床上，会使患者全身虚弱，不利于恶露的排出。如果子宫内停留充血，会引起产后腹痛和腹部肿块。如果自然分娩的妇女没有阴道撕裂或出血过多，她们应该在分娩后8小时内正常起床排便。

3、月子期间千万不要盲目捂汗

大多数女性生完孩子后都会出汗。事实上，这是一种正常现象，因为为为了在怀孕期间为孩子提供足够的营养，增加体内的血容量，她们会通过出汗排出体内多余的水分。感觉汗多或者很热的时候，千万不要刻意捂汗。

4、不要担心穿塑身内衣

有些产妇在生完孩子后直接穿紧身衣，事实上，这是错误的，不仅会影响身体的健康，而且不利于产后身体的恢复。在分娩期间，应选择较大的内衣，以防止伤口感染。此外，哺乳期间应坚持使用哺乳胸罩。

5、不能不洗澡

生完孩子后，身体会出汗很多。在这个阶段，我们必须做好清洁工作。我们可以正常洗脸、刷牙和洗澡，但剖腹产患者洗澡时应保护伤口。生完孩子后，会有大量的恶露排出，如果不清洗，就会产生产褥感染。坚持每天用清水清洗会阴，保持干燥。

如何科学坐月子？

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己太累，但也要注意不要整个月躺在床上。通常，在婴儿出生后的第二天，母亲应该在地上行走，移动身体，以帮助产后恢复。

2、注意子宫恢复

产后应注意子宫的恢复和恶露颜色的变化。正常情况下，恶露应由红变白，数量由多变少，气味由血腥味变为无。一般来说，恶露应在一个月后排出。如果恶露不干净或异常，应及时就医。产后6-8周后记得去医院做产后检查。

3、保持精神上的快乐

由于生理变化，产后妇女精神脆弱，压力增大，可能会出现产后抑郁症。因此，我们必须在家里保持一种快乐的气氛，特别是丈夫应该更体贴他的妻子，并在精神和生活中给予支持。

4、合理安排饮食

产后几天前，母亲的身体很虚弱，不仅要恢复自己的生理功能，还要考虑母乳喂养，因此，需要补充足够的热量和各种营养，还要考虑尚未完全恢复的胃肠功能，保持饮食清淡营养平衡，可以吃一些零食或调味菜肴，以增强食欲。

5、保持清洁

从产后第二天起，产妇可以像往常一样正常梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。若牙龈有问题，可先用纱布包住手指漱口，活血通络，牢固牙齿。

6、适当运动

坚持月内必要的体育锻炼，做一些产后体操，可以很好的恢复体质和体型。

7、绝对避免性生活

妇女的生殖器官在怀孕和分娩变化后必须经过一段时间才能恢复正常，妇女的身体需要大约两个月的时间才能完全恢复。产妇最好在开始性生活前通过产后检查判断身体已经完全恢复，最好在产后1年内采取避孕措施，为子宫的全面恢复提供时间。