坐月子可以吃什么水果 饮食要注意九大禁忌

产后分娩对产妇来说非常重要，那么分娩期间可以吃什么水果呢？坐月子期间饮食有哪些禁忌？让我们来了解一下女性坐月子的注意事项。

坐月子能吃什么水果？

1、木瓜

说到木瓜，很多人会想到木瓜丰胸，其实它有很多功效，包括调节血压、消除水肿、美容减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能有效分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它仍然是下奶圣品，母乳较少的妈妈可将木瓜与鱼炖熟后食用，能有效刺激乳房分泌。

2、桃子

桃子是月子期最好的水果之一，因为它能保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但新妈妈每天要控制食物的数量，每天只能吃1-2次，否则会引起腹胀，反而会带来不适。

3、橄榄

想提高奶水质量，让宝宝更聪明吗？吃点新鲜橄榄吧！橄榄吃起来有点酸，可以改善食欲，清热干燥，解毒解渴，非常适合新妈妈吃。

4、樱桃

樱桃非常适合产后虚弱的女性。能补气补血，调节肠胃，保护脾脏健康，帮助消化。对四肢无力、背痛等不适有很好的缓解作用。

5、猕猴桃

猕猴桃富含VC，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但由于猕猴桃属于凉性水果，新妈妈要先用开水烫一下再吃，而且不能吃太多，以一种为宜。

6、荔枝

荔枝深受许多女性的喜爱，也可以在分娩期间少量食用，对保护肝脏、补充血液和气有明显的作用，但新妈妈不能吃太多，否则会诱发低血糖。

坐月子不能吃什么

1、不能吃辛辣温燥的食物

这主要是因为辛辣干燥的食物会在体内产生热量。这样，产妇可能会生气，引起口腔溃疡、便秘等疾病。因此，饮食应尽量清淡，尤其是产后一周内。他们应该主要吃软米饭、鸡蛋汤和其他清单食物，而不是太油腻和辛辣的食物，如蒜头、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣、温热的食物和调味品。

2、不要吃太多酸性食物

产妇此时还要哺乳婴儿，这次加速体内营养的流食，所以产妇要多吃大补的食物，比如鱼。

2、不能吃太多酸性食物

此时，母亲必须母乳喂养婴儿。这一次，她加速了体内营养的流质食物，所以母亲应该多吃补品食物，如鱼。然而，由于许多肉是酸性食物，吃太多的酸性食物会对身体的消化能力产生很大的影响，并且容易生气。生气，再加上宝宝带来的麻烦，难免会焦虑烦躁，容易生气。酸性食物也会阻碍恶露的排出。

3、产后不能吃太咸的食物

盐可以凝固水分或血液。如果母亲吃了很多盐，会导致体内水分滞留。这种症状会使母亲的身体肿胀，诱发高血压。但也不能完全不吃盐，因为产妇产后出汗多尿，会失去大量的盐，所以也需要补充一定量的盐。

4、产后不能吃生冷食物

产妇产后气血虚弱，应多吃温性食物，少吃寒性食物，使气血恢复正常。半生不熟的食物往往不容易被胃消化。如果产妇脾胃不好，尤其是产后10天，对脾胃负担很大，很可能引起消化不良反应。另外，生冷食品一般都有细菌，产妈吃了可能会引起肠胃不适，引起肠胃疾病。此外，吃太多冷菜和冷肉也不好，会阻止恶露和充血的消除。

5、巧克力不适合产后食用

产后母亲需要母乳喂养婴儿，巧克力不利于婴儿的发育，如果母亲吃太多的巧克力，就会影响婴儿的发育。由于巧克力含有碱，会通过母乳进入婴儿，导致神经系统和心脏损伤、肌肉松弛、排尿增加，也会导致婴儿消化不良、睡眠不安。产妇吃太多巧克力会影响产妇的食欲，使身体发胖，但必须缺乏营养，这对产妇和婴儿的健康有很大的负面影响。

6、产后不要吃太多零食和方便面

零食、方便面等包装食品，吃得太多会在体内转化为脂肪， 食用过多的零食，还会影响营养平衡，方便面添加剂对母婴健康也有害。

7、不要吃油炸食品和甜食

油炸食品，可引起便秘或腹胀；吃太多甜食，还会引起虚湿积滞，引起腹泻。 吃多了这些食物，很容易引起胸闷、腹泻、食欲不振、手脚冰冷等疾病。

8、产后不要吃太多味精

新妈妈不要吃太多味精，以防止新生儿缺锌。 婴儿，尤其是12周内的婴儿，如果母亲在哺乳期吃过多的味精，味精中的谷氨酸钠会通过牛奶进入婴儿体内。谷氨酸过量 钠会严重影响婴儿的生长发育，与婴儿血液中的锌特异性结合，导致婴儿缺锌、食欲不振、智力丧失、生长发育迟缓等不良后果。

9、产妇产后不能喝茶

母亲在哺乳期避免喝茶，因为茶中的咖啡因会通过牛奶进入婴儿体内，导致婴儿肠痉挛。母乳喂养的婴儿经常无缘无故地哭泣，因为婴儿的胃不舒服。

此外，还有其他应该控制的食物：洋葱、姜、辣椒等辛辣食物， 一次不能过量；过量食用冷冻食品容易引起痢疾；干燥 食用产妇和多纤维蔬菜，过量时不易消化；浓茶、浓咖啡 咖啡、红茶、酒精等饮料；泡菜、泡菜等食物含盐量高，不能吃太多。