产妇催乳可从饮食下手 三款通乳食谱推荐

产妇催乳素可以从饮食开始！那产后通乳吃什么好呢？下面跟着一起来看看吧！希望这篇文章能对你有所帮助！

产妇最害怕什么？自然害怕牛奶不够，因为牛奶不够，不能喂婴儿，导致婴儿经常哭。哭是小事，最重要的是怕宝宝吃不饱，导致营养摄入不足，影响身体发育。对此，产妇只能想办法催乳，在众多催乳方法中，食疗比较安全。因此，乳汁不足的女性应该尝试吃这些通乳食谱。

母亲催乳吃什么通乳？

通乳食谱1.酿造豆腐汤

材料:买一块嫩豆腐，准备50克酒和红糖备用。

做法:将锅洗净，加入一碗清水，然后将半块豆腐切成小块，放入锅中，再将红糖和酒一起放入锅中，然后盖上锅盖炖15分钟。

推荐理由：经常吃有牛奶的作用，但也能促进血液循环，母亲吃可以促进牛奶的分泌，这样你就不用担心吃饭，因为牛奶不够。

通乳食谱二、金针菜鱼汤

材料：买一条鲫鱼，一根干金针菜（一般可在超市买到），然后准备适量的芹菜和生姜。

做法：

1、将鲫鱼宰杀，将鱼鳞和内脏处理干净，然后用清水冲洗，将血水放入盘中。

2、将生姜和盐放在鱼上腌制几分钟，在腌制过程中用清水浸泡黄花菜。

3、然后将锅加热，倒入适量食用油，将腌鲫鱼煎至两侧发黄，然后倒入清水和浸泡过的黄花菜炖。汤煮沸后，加盐调味。

推荐理由：鲫鱼本身含有大量的蛋白质、钙、铁等矿物质，吃它有助于补充缺乏，有良好的牛奶效果，然后与黄花菜炖同样的催乳效果，可以达到牛奶效果自然加倍。建议乳汁不足的女性不妨吃一些，以改善乳汁不足的问题。

通乳食谱三、落花生汤

材料:准备50克落花生(无壳)，然后准备10只鸡爪。

做法:切掉鸡爪的爪尖，用清水冲洗干净。然后在锅里加入一两碗水，一些料酒和姜片一起炖半小时，然后加入落花生，用小火炖一个多小时。食材煮熟后，加入盐和味精调味，撒上一把葱，加入一些香味，增加香味。

推荐理由:落花生有下奶的作用，鸡爪一起炖，产妇喝了也有催乳的作用。因此，乳汁不足的产妇可以在工作日加入炖花生鸡汤，从而达到催乳的目的。

产妇催乳饮食注意事项

1、注意不要吃有退奶作用的食物

有些女性喜欢通过饮食催乳素来确保她们有足够的牛奶，当然，前提是吃正确的食物。有些食物在生活中有退奶的作用，如韭菜、人参等，吃这些食物会加重牛奶不足的问题，所以孕妇应该避免吃这种退奶食物。

2、不要吃刺激性的食物

女性的身体往往比较虚弱，需要吃清淡的食物才能更容易吸收。如果接触刺激性食物，不利于身体的吸收，影响身体的恢复。如果身体不好，乳汁分泌自然会受到影响。因此，产妇平日要远离刺激性食物，要吃清淡的食物，以免影响乳汁分泌。

3、不要吃油炸食品

健康的女性应该在工作日少吃油炸食品，而产妇刚生完孩子，气血损失可以说身体很虚弱，此时自然不应该吃油炸食品，以避免身体损伤。例如，油条、汉堡、汉堡