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每天，当我们低头刷手机、伏案敲键盘时，颈椎正在默默承受巨大压力。这种因使用电子设备姿势不当而引发的颈部及肩部，甚至放散至手臂的疼痛、僵硬，被医学界称为“科技颈（Tech neck）”，它已成为数字时代最常见的亚健康问题之一。
颈部疼痛不容忽视
据统计，颈部疼痛是导致残疾的第四大原因，年患病率超过30%。大多数急性颈部疼痛发作无论是否接受治疗都会缓解，但近50%的人会继续经历某种程度的疼痛或频繁复发。
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为什么会出现颈部疼痛？与现代人的生活方式有关。成年人头部的重量约为10-12磅（约4.5-5.4公斤）。当头部处于中立位时，颈椎负重约4.5-5.4公斤；前倾15度，负荷增至12公斤；30度达18公斤；45度时，这一数字飙升至22公斤以上。换句话说，低头45度看手机，相当于给颈椎挂上了22公斤的重物。
而人们每天花在手机上的时间约为3小时15分钟。每人每天平均查看手机58次。近一半（46%）的美国人认为他们每天花在智能手机上的时间平均为4-小时，这还不包括电脑使用时间。
从疼痛到慢性损伤
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“科技颈”的本质是持续低头导致颈后肌群长时间离心收缩，引发肌肉微撕裂、局部缺血和炎症介质释放。随之而来的双肩前倾、圆肩驼背，会进一步改变颈椎正常生理曲度，增加椎间盘和小关节的压力。
