2.“两高两低”饮食
饮食应以高纤维、高蛋白质、低盐、低脂为原则，有助于改善心血管健康和维持正常生理功能。以下是一些推荐的食物类型：
高纤维食物：全麦面包、燕麦、糙米等全谷物，以及豆类、水果和蔬菜，这些食物有助于降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。
高蛋白质饮食：鸡蛋、鱼类、豆类、瘦肉等优质蛋白质来源，有助于身体修复和恢复。
低脂肪食物：选择鱼类、鸡肉、豆腐等低脂肪的肉类，以及蔬菜等低脂食物，避免高脂肪食品如油炸食品、肥肉和奶油。
低盐饮食：避免食用过咸的食物如腌制食品等，以减少高血压的风险。
3.规律运动
每周进行规律的有氧运动，如快走、跑步、游泳、练太极拳、打羽毛球等，可以促进血液循环，降低血栓形成的风险，同时也有助于控制体重和血压。
建议每周应至少有3-4次、每次至少持续40分钟中等或以上强度的有氧运动。
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