一个人开始变老从哪里能看出来？皮肤、皱纹、白发？其实这些都只是表象，并不能真实反映身体衰老的状况。一个人真正变老的表现，是从手和脚开始的！
俗话说，“竹从叶上枯，人从脚上老”。美国知名医生兼作家阿图·葛文德在他的《最好的告别》一书中也指出：人真正的衰老是从双脚“退化”开始的。这或是因为我们手和脚的活动都直接受到大脑的指挥和控制，大脑开始老化会在我们的手和脚中早早地显露出来。
健康时报图
一个人真正变老的表现，是从手和脚开始的！
2024年5月，《柳叶刀-老龄健康》期刊发表的一项研究发现，我们人体大脑在真正开始老化前，手和脚就会发出信号。研究发现：在老年人中，认知能力的下降与运动能力（步态功能和手部力量）的减退往往是衰老过程的标志，身体会提前10年就显现出来。 ①
研究截图
这项研究通过分析1303名65岁及以上的老年人健康数据，进行了9年的跟踪随访，所有参与者至少进行了三次认知和运动功能的年度测量，并在去世后进行了病理评估。
研究发现：在许多老年人中，步态和手部力量的平均衰退比认知衰退提早10年显现出来！具体而言，步态功能和手部力量会在死亡前的15年内开始下降，而大脑认知功能的明显下降则是在临近死亡前的最后几年显现出来的。
手脚的运动功能衰退不仅仅意味着大脑和身体变老，它还会影响我们的平衡感、身体协调性和行动能力。
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