4.阿胶
阿胶是女性养生的常用中药材，它不仅能滋补气血，而且还能滋阴养血安神，用于治疗失眠症。在临床实践中，经常将阿胶与黄连等中药搭配使用，以此起到滋阴降火、养心安神等作用，所以，对于睡眠质量不好的人群来说，也可以尝试用阿胶来调养身心。
5.茯苓
茯苓有多重养生功效，古书记载，茯苓具有“安魂养神，不饥延年”之效，如果在白酒中适当添加茯苓，密封保存一段时间，于睡前喝一小口，就能够实现宁心安神、健脾延年等功效。
所以，对于经常失眠的人来说，可以用茯苓改善睡眠，但对酒精过敏的人群来说，则不建议使用茯苓泡酒来改善睡眠，可以尝试其他的方法。
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