东南大学附属中大医院耳鼻喉科主任医师黄志纯2019年在健康时报刊文表示，长时间暴露在高音量的环境中，可能会使耳蜗中的毛细胞过度劳累而受损，而毛细胞是不可再生的，大量毛细胞被破坏就会造成不可逆的听力损伤。③
降低听力损伤风险最好的办法是少戴耳机甚至不戴耳机。如果真的需要佩戴耳机，可以参考“60-60-60原则”，即音量不要超过最大音量的60%、连续时间不要超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝。
健康时报图
4.膝关节：蹲下搬重物
浙江医院骨科副主任医师郑菊芬2019年在健康时报刊文指出，蹲着择菜、洗衣、擦地是最熟悉不过的习惯，但这很危险。研究表明：平躺时膝盖的负重为零，站起来和平地走路时的负重是体重的1~2倍，跑步时4倍，而蹲是8倍。老年人和肥胖人群少做下蹲动作。④
北京大学第三医院运动康复治疗师葛杰2015年在健康时报刊文表示，关节承受的压力过大会造成不可逆的软骨损伤。而且软骨细胞是不可再生的，就是说，所有的磨损和破坏都是不可逆的。⑤
5.腰椎：窝在沙发上
忙碌了一天，回到家就窝在沙发上，看电视、刷手机，一动也不动。但是，这个动作很伤腰。
武汉协和医院骨科主任医师田洪涛2023年在健康时报刊文指出，窝在沙发或床上看电视、玩手机对骨头很煎熬。半卧位时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫改变向前弯曲，椎间盘所受重力增大，久之会导致腰椎间盘受损、脊柱侧弯等。⑥
“腰椎病其实是不可逆的，哪怕是手术也不排除再复发的可能。”解放军总医院第四医学中心骨科主任医师李振宙2018年接受健康时报采访时介绍，腰椎病患者要避免久坐久站弯腰负重的习惯，同时加强腰背肌肉锻炼。
