全网挑战女明星“16连蹲”！医生提醒：注意这三点，勿盲目跟风

2024-03-15 07:40:58

但是如果不注意动作的正确性和注意事项，就可能会对半月板造成损伤。因此，我们在进行深蹲动作时，一定要注意动作的正确性和注意事项。

基础深蹲的几个小贴士：

1、双脚分开比胯部宽一点，脚尖轻微向外。你可以将双手放在两侧胯骨上，或者将手放在身体前方。

2、膝盖弯曲，深蹲的时候需提臀身体向下坐，大腿尽量与地面水平。脚跟不要离地。

3、保持姿势停留1秒钟，起身回到原来站立姿势。将全身重量放在脚跟上，而不是脚尖上。挺胸抬头。不要向下看，会增加背部拉力。

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