此外,如果起病缓慢,缠绵难愈,则多属于虚性咳嗽。其中又分气虚咳嗽和阴虚咳嗽。若咳声低微,气喘,伴有疲倦乏力,气短胸闷,出汗多,胃口不好,吃完饭经常肚子胀,则为多属于气虚咳嗽;若干咳痰少,咯吐不爽,或痰中带血,伴有咽干口燥,形体消瘦,手足心热,则多属于阴虚咳嗽。
食疗调补
对症下“料”
日常食疗调补,寒性咳嗽可在饮食中加入偏温性的食材,如生姜、葱白。如果痰多,可加入陈皮、化橘红。感觉咽干的,可加蜂蜜、冰糖。
如果是热性咳嗽,则可选择偏凉性的食材,如菊花、夏枯草。热咳且痰多的人,可加川贝、浙贝。咽干的人,可加沙参、麦冬。
气虚咳嗽的,可选择健脾补气之物食疗,如黄芪、党参、五指毛桃、山药等。
阴虚咳嗽,可选养阴润肺之物,如百合、麦冬、雪梨、沙参、玉竹等进行食疗。
穴位按摩也有帮助,例如寒性咳嗽可多按揉风池穴,热性咳嗽可多按摩鱼际穴,而气虚咳嗽可按足三里,阴虚咳嗽可多按摩照海穴。
Tips
感冒后快速恢复,6点提示
林琳提醒,无论是哪种证型,冬季呼吸道疾病康复后,都要注意以下6点:
①康复后注意保暖,避免再度受凉;
②戒烟及远离二手烟;
③适当锻炼,增强体质;
④不熬夜,多休息;
⑤多饮温水,帮助身体代谢和毒素排出,保持咽喉部湿润;
⑥加强营养,不吃生冷辛辣刺激食物,适当食疗助恢复。
食疗方推荐
沙参麦冬百合乌梅饮
材料:沙参30克、麦冬15克、鲜百合1颗,乌梅3-5颗,糖少许。
做法:上述材料加入适量水煮沸,代茶饮。
适合:干咳无痰或痰黏难咳、喉咙痒、咽干口干想喝水的人群。
生姜陈皮饮
材料:生姜15克、陈皮10克。
做法:上述材料加水两碗,大火煮开后文火煎煮20分钟,代茶饮。
适合:痰白量多、遇冷加重的寒性咳嗽者。