洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。③
4.热身后再出门：预防跌倒、骨折
北京积水潭医院中医正骨科主任医师李建民曾在健康时报刊文中表示，在寒冷天出去活动时，尤其是老年人，先在家里把准备工作做充分，做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。③
5.适时接种疫苗：预防呼吸道疾病
北京同仁医院呼吸内科副主任医师白澎曾在健康时报刊文中表示，建议老年人等高危人群及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，以防感染呼吸系统疾病。③
6.吃的药别乱停：防止病情波动
很多慢性病常常会受到季节的影响，比如高血压，气温下降时，血压就容易升上去。在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。不可随意停药，否则很可能出现病情波动，甚至出现危急重症。
很多人查出得了腰椎间盘突出症后，医生会建议他们在平时做一些腰背肌锻炼，那到底应该做什么运动呢？有没有推荐呢？其实，适合腰椎间盘突出症患者的运动...[详细]
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