走路和爬楼梯，哪个更能预防心血管病？

2023-11-22 07:39:34

经常走路还有助于降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇，并增加高密度脂蛋白或“好”胆固醇水平，从而促进心脏健康。

走路和爬楼梯，哪个更能预防心血管病？

但走路要走出健康，需要有时间和强度要求。根据美国心脏协会，成年人每周需要150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动，从而促进心脏健康和降低患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险。

如果是快步走这种中等强度运动，每天步行则要达到20-30分钟，并且步行速度需要超过每小时3英里（每分钟80米左右）才能降低患心脏病的风险。

走路和爬楼梯，哪个更能预防心血管病？

——较轻强度运动：慢走、做饭、轻度家务

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