人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与个体生存发展、生物进化和物种繁衍等密切相关。
良好的睡眠也是国际社会公认的健康标准之一，对人体有着重要作用。健康的睡眠可以解除一天的工作和学习积累的疲劳，恢复体力和能量；可以增强机体的免疫功能；可以促进生长发育；可以巩固日常的学习记忆能力。另外，白天清醒状态下大脑在工作过程中不断积累的代谢产物，也是在睡眠过程中得以高效清除的。
足够的睡眠时间是睡眠健康的重要因素之一，具体时长因人而异，总的来说，年龄越小睡眠需求越多，多数健康成年人每天需要睡眠7～8小时。
熬夜偷走了健康睡眠
随着生活节奏的加快，“熬夜”成了现代生活中经常听到或者经常做的一种行为现象，越来越多的人因此丢失了健康所需的正常睡眠时间。
熬夜的原因有很多，一类是被动熬夜，一类是主动熬夜。前者是指因工作学习需要不得不熬夜或“失眠”后不得不被动选择熬夜。而后者是人们尤其是年轻人，主动选择的一种生活方式。经历了一天繁忙的学习和工作以后，夜晚成了难得的属于自己的私人时间，“舍不得睡”成了多数主动熬夜人士的共同原因，他们会利用这难得的时间来追剧、打游戏、轰趴等，让自我得到暂时的放松。
但是，当健康睡眠被偷走，不良后果便接踵而来。其中对于记忆力等认知功能的损害便是其重要影响之一。
长期熬夜真的会“变傻”
1.熬夜会影响记忆的巩固
有实验反复证实，记忆巩固依赖于学习后的睡眠。如果努力学习一段时间后，立即进入睡眠状态，对于所学的内容和记忆有加强作用。其中，不同的睡眠时相对于记忆巩固起到的作用不尽相同，慢波睡眠对于外显记忆（依赖海马）更为重要，而快动眼睡眠（REM睡眠）对于内隐记忆（不依赖海马）更为重要。
