健康时报图
中医保睡眠牢记“五忌”
1.忌多食
中医里讲“胃不和则寝不安”，如果吃得过饱，或者很晚了还吃很多东西，都会加重脾胃负担，扰动脾阳，影响睡眠。因此，晚餐宜早一点吃，七八分饱，清淡一些就可以了。
2.忌多动
睡前不宜从事剧烈运动，以免扰动阳气。长时间看电视，或者夜生活过于丰富都会影响睡眠。睡前宜做一些舒缓的活动，为入眠做好准备。
3.忌多思
如果在睡前考虑很多不愉快的事情，睡眠质量会相应变差，这是因为，脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。睡前要做一些放松的训练，这样可以帮助入睡。
4.忌过晚
尽量不要将入睡的时间拖得太晚，最好在21点、22点睡觉，因为晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着。这也是为什么有些人过了点反而睡不着了。
5.忌吹风
特别是夏季，很多人习惯晚上开窗、开空调吹风睡觉，这样做，在睡觉的时候是凉快了，但会吹散卫护体表的阳气，第二天反而更加疲惫，建议不要迎风而睡。
秋末冬初，不少地区的儿科都爆了！最近，在社交媒体上，不少家长发帖表示，当地一些医院的儿童院区“人山人海”，挤满了输液的孩子。...[详细]
接诊量翻倍、儿童医院爆满！最近孩子咳嗽要警惕
干燥、脱皮、泛红？秋冬季护肤指南来了...[详细]
干燥、脱皮、泛红？秋冬季护肤指南来了
11月17日，诺和诺德中国举办发布会宣布，减重版司美格鲁肽正式在国内上市。...[详细]
减重版司美格鲁肽正式上市！但第一批打它减肥的人，都后悔了
央视新闻11月16日消息，世界卫生组织总干事谭德塞在沙特吉达举行的第四届全球高级别抗微生物药物耐药性部长级会议上表示，抗微生物药物耐药性正在威胁人类所依赖的药物治疗效果。...[详细]
世卫组织警告：或出现超级细菌！我国已有相关政策应对
三四十岁，是人生的黄金年龄，孔子曰“三十而立，四十不惑”，说明来到这个阶段，就应该树立人生的目标。...[详细]
讲真的，中年人最该养成的是这5个习惯
无论是青春期的少男少女，还是成年的打工人，常常免不了脸上冒痘（医学上叫做“痤疮”），这让人烦恼不已。市场上充斥着各种声称能够快速祛痘的产品，其中一个就是痘痘贴。...[详细]
痘痘反反复复总是长，很可能是它在作祟
荸荠，是一种名副其实的江南水生蔬菜。因为形似马的蹄子，又俗称马蹄；又因其和板栗大小相近形状相似，生长于泥土中，古又名地栗。除此之外，凫茨、凫茈、葧脐、芍说的也都是它。...[详细]
三高人群最爱这种食物
玉米当饭吃真能减肥吗很多人喜欢拿玉米当饭吃，觉得吃玉米管饱还是粗粮，就连很多有妊娠糖尿病的孕妈妈也都觉得吃玉米可以控糖，结果想减肥的人吃了玉米之后没多久就饿了...[详细]
玉米当饭吃真能减肥吗
立冬后气温下降明显，对于老年人和慢性基础性疾病患者等人群，加强疾病预防和健康保健尤为重要。...[详细]
冬季活动少，警惕血糖高
在寒冷的天气里洗个热水澡，是一件非常惬意的事情。但很多人可能没想过，就是这样让身心愉悦的事情，在冬天却容易变成一种“伤害”。...[详细]
长期咳嗽咳血，竟和洗澡有关！冬季洗澡这6个错误别犯！
