北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫指出，老年痴呆症的高发期是65岁，但慢性疾病的潜伏期往往长达10年以上，要想老年不痴呆，40岁以后就要开始做好预防。
1、三高要控制好
老年人应该把血压控制在90-140mmHg，即使无症状，35岁后也要坚持每年至少检测一次血压。远离高血脂要控制体重，建议45岁后，男性女性的腰围要控制在85CM和80CM以下。最后空腹血糖要维持在3.89-6.1mmol/L，餐后不超7.8mmol/L，40岁后和高血糖高危人群每年做一次血糖检测。
2、每周至少3次体育锻炼
相关研究发现，与不锻炼的老年人相比，坚持锻炼的老年人罹患老年痴呆的风险更低。建议可以选择每周三次20分钟以上的有氧运动（太极、游泳等），也可以选择打乒乓球等开放性运动。
3、多用脑多参加社交活动
大脑遵循用进废退原则，因而老年人尤其要注意多用脑，可以每天花点时间看书看报或参加社交活动，下棋、打麻将等，都能锻炼大脑，保持心智活跃。
4、保持健康的生活方式
老年人要保证有良好的睡眠，同时不要吸烟酗酒。在日常饮食上也要注意营养均衡搭配，可以适当多吃一些对大脑有益的食物。
二、有3个特征的年轻人，老了更容易得老年痴呆？
随着老龄化的不仅发展，我国阿尔茨海默病患者人数或会越来越多，2020年相关研究显示，我国60岁以上人群中，有1507万例痴呆患者，当中阿尔茨海默病人数高达983万例。
但目前，医学界尚未有治愈老年痴呆的方法，要想降低患病风险，尽早发现症状和积极预防才是关键。
2021年，一项发表在《Neurology》杂志的研究表明，成年早期患心血管风险因素越高的人，晚年出现认知障碍风险也越高。
