如何预防“游泳肩”？
一是准备活动要充分。游泳前做好充分的热身，如头前屈、后仰、左右旋转背10-15次以上，以活动颈部；两肩上耸、两臂画圆和扩胸运动各10-15次，以活动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈膝、屈髋下蹲、起立交替动作各10-15次，以活动膝部；
二是注意保持正确姿势。身体呈平浮状态，放松舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快、过猛；
三是合理控制游泳时间。每次游泳时间不宜过长，建议不超过1小时；
四是游泳结束后要适当放松。通过拉伸肌肉韧带、调节呼吸和补充营养等方式，使机体更好恢复。
提醒一旦出现肩关节不适，要停止游泳，休息1-2周后，疼痛仍不能缓解，需要及时就医。
如何治疗“游泳肩”？
建议停止所有诱发疼痛的活动或训练。目前有效的治疗包括：使用消炎止痛药物（口服、外用或者局部注射）、冰敷、针刺运动疗法、理疗及康复锻炼。
如以上保守治疗无效或出现肩袖撕裂的，应尽早接受手术修复治疗。
你是否曾深陷这样的困境：身体的疲劳仿佛无底洞，无论如何休息都无济于事？你是否还有记忆力下降、注意力无法集中、肌肉及关节痛、头痛、睡眠差……如果是这样...[详细]
有一种累叫慢疲，做好6点能恢复元气
近日，多家卫生巾品牌因被质疑长度不达标、pH值不符合标准等引发争议，多次登上热搜。据不完全统计，本周（11月18日至11月21日）以卫生巾为关键词的微博热搜已超过5个。...[详细]
频上热搜，多品牌卫生巾被曝“偷工减料”？
你们近几年有没有觉得自己越来越健忘了，Fay就经常有这种感觉，上高中时强大到上知天文、下知地理、九门功课样样能背的记忆力，现在已经大大减退了，有时说了上一句忘了下一句...[详细]
这10个你以为正常的表现，可能是痴呆症的早期症状
年仅45岁的孙先生，自出生起便成为乙肝病毒的携带者，然而多年来他从未进行过复查。因工作需求，他频繁参与各类酒局应酬。直至身体被严重的腹痛、腹胀与腹泻所困扰，才前往医院接受全面检查。...[详细]
肝硬化要想逆转，牢记8个“少”字是关键
秋末冬初，不少地区的儿科都爆了！最近，在社交媒体上，不少家长发帖表示，当地一些医院的儿童院区“人山人海”，挤满了输液的孩子。...[详细]
接诊量翻倍、儿童医院爆满！最近孩子咳嗽要警惕
干燥、脱皮、泛红？秋冬季护肤指南来了...[详细]
干燥、脱皮、泛红？秋冬季护肤指南来了
11月17日，诺和诺德中国举办发布会宣布，减重版司美格鲁肽正式在国内上市。...[详细]
减重版司美格鲁肽正式上市！但第一批打它减肥的人，都后悔了
央视新闻11月16日消息，世界卫生组织总干事谭德塞在沙特吉达举行的第四届全球高级别抗微生物药物耐药性部长级会议上表示，抗微生物药物耐药性正在威胁人类所依赖的药物治疗效果。...[详细]
世卫组织警告：或出现超级细菌！我国已有相关政策应对
三四十岁，是人生的黄金年龄，孔子曰“三十而立，四十不惑”，说明来到这个阶段，就应该树立人生的目标。...[详细]
讲真的，中年人最该养成的是这5个习惯
无论是青春期的少男少女，还是成年的打工人，常常免不了脸上冒痘（医学上叫做“痤疮”），这让人烦恼不已。市场上充斥着各种声称能够快速祛痘的产品，其中一个就是痘痘贴。...[详细]
痘痘反反复复总是长，很可能是它在作祟
