1.褪黑素
凌晨2-3点处于深度睡眠时，人体会大量分泌褪黑素，也被称为“睡眠调节激素”。它是助眠类产品的主要有效成分，对睡眠确实有所助益，但助眠产品添加的褪黑素属于人造物，和人体自产的褪黑素有所区别，不可等同。
其次，褪黑素毕竟是激素，人体内有自我平衡，短时间摄入太多，打破平衡并非好事。
摄入过量褪黑素可能会引起头晕、头疼、恶心、食欲不振、白天嗜睡、情绪不稳、短期抑郁、夜尿失禁、导致癫痫发作等症状，长期服用甚至可能导致体温过低、男性性欲减退、女性不孕不育等严重后果。
2.抗生素
抗生素能够消灭或抑制细菌，但并非越多越好。人体肠道内存在大量的有益菌群，能够帮助消化食物、吸收营养物质。滥用抗生素则会杀死或抑制这些微生物，导致人体菌群失调，易引发腹泻等病症。
此外，滥用抗生素还可能会导致细菌不断“升级”，形成耐药性，最终形成抗生素也难以对付的“超级细菌”，导致患者真正需要时，无药可用。
3.胃肠道药物
奥美拉唑是一种抑酸类胃药，但长期服用可能会导致营养摄入不足、肠胃道感染风险、药物依赖、肝损害、骨质疏松等副作用。
近期，奥美拉唑还因滥用被多省市列入重点监控药名单。
4.镇痛药
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