侧睡对腰椎有一定影响
“其实，侧睡对大小脸影响不大，反倒会让腰椎很受伤。”李慕瑶解释，不同睡姿时腰部所承受的重量也不同：以一个体重100斤的人来说，平躺时腰椎负荷最小，约为25斤；侧躺时，腰椎负荷约为75斤。人在侧睡时，如果两条腿错开放，看似是减少双腿压力，但实际上会导致腰部脊柱前倾，使一侧肌肉面临更大的压力。若长时间保持这样的睡姿，可能造成腰椎侧弯、腰肌劳损，也可能导致腰椎间盘突出。
睡觉时保持什么睡姿更为健康？李慕瑶建议，仰卧位睡觉时，身体各部分受力面积较均匀，能够分散身体各部分的压力，同时肩颈、腰椎处于同一水平线，可以减少颈椎、腰椎病的压力。如果选择侧卧位时，可用枕头夹在膝关节处，这样可以减轻腰椎和腰肌的压力，从而减轻不良影响。另外，患有腰椎病的患者不建议侧身睡，最好平躺。
王简提醒，无论是长期侧睡还是其他睡眠姿势，保持充足的睡眠对身体健康都是很重要的，因此，在关注长期侧睡对脸型影响的同时，我们也要注意保持健康的睡眠习惯，这样才能更好地保持身体和脸部的健康和美丽。对于正常人而言，平卧位、侧卧位都是正确的睡觉姿势，但睡觉打鼾的人群不建议长时间平卧位睡觉，因为在熟睡的状态下，容易引起呼吸暂停；肥胖者不适宜平卧位，可以选择侧卧位，有利于熟睡时保持呼吸通畅。
