侧睡对腰椎有一定影响
“其实,侧睡对大小脸影响不大,反倒会让腰椎很受伤。”李慕瑶解释,不同睡姿时腰部所承受的重量也不同:以一个体重100斤的人来说,平躺时腰椎负荷最小,约为25斤;侧躺时,腰椎负荷约为75斤。人在侧睡时,如果两条腿错开放,看似是减少双腿压力,但实际上会导致腰部脊柱前倾,使一侧肌肉面临更大的压力。若长时间保持这样的睡姿,可能造成腰椎侧弯、腰肌劳损,也可能导致腰椎间盘突出。
睡觉时保持什么睡姿更为健康?李慕瑶建议,仰卧位睡觉时,身体各部分受力面积较均匀,能够分散身体各部分的压力,同时肩颈、腰椎处于同一水平线,可以减少颈椎、腰椎病的压力。如果选择侧卧位时,可用枕头夹在膝关节处,这样可以减轻腰椎和腰肌的压力,从而减轻不良影响。另外,患有腰椎病的患者不建议侧身睡,最好平躺。
王简提醒,无论是长期侧睡还是其他睡眠姿势,保持充足的睡眠对身体健康都是很重要的,因此,在关注长期侧睡对脸型影响的同时,我们也要注意保持健康的睡眠习惯,这样才能更好地保持身体和脸部的健康和美丽。对于正常人而言,平卧位、侧卧位都是正确的睡觉姿势,但睡觉打鼾的人群不建议长时间平卧位睡觉,因为在熟睡的状态下,容易引起呼吸暂停;肥胖者不适宜平卧位,可以选择侧卧位,有利于熟睡时保持呼吸通畅。