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运动后多睡觉,真的有用!

运动之后饱饱睡一觉,身体内部生长激素、睾酮等的浓度都会变高,刺激「肌肉肥大剂」——IGF-1的释放,促进肌肉蹭蹭蹭地野蛮生长。

图片来源:自己做的

图片来源:自己做的

所以啊,增肌的朋友们,比起几百块的碳泵、蛋白粉、咖啡因……不花钱的「睡觉」,不冲就亏大了。

可别看这种微小的差异,日积月累的结果就是,一段时间之后,同样是辛苦锻炼,睡够了和没睡够的人,差距就 be like

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