3、使用加湿器
微量的湿气能缓解鼻部不适,可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。③
“热得快”——高烧
1、温水擦浴
北京大学第三医院感染疾病科张晓鹏2019年在健康时报刊文表示,高烧时可用32℃-34℃的温水擦拭皮肤,促进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行,腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。⑥
2、冰袋冷敷
用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。使用冰袋时,最好用干毛巾将其包裹起来,每次冷敷10-20分钟,以免局部冻伤。⑥
3、橘子煮水
黄桃罐头火了,但实际上,它在新冠防控中的作用比不上橘子。上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授12月18日告诉人民日报健康客户端,新冠感染者出现发烧时,可以自制橘子糖盐水补充营养,提高抗病能力。
准备1000毫升清洁食用水,加9克食用盐、50克葡萄糖(或白糖)和洗干净的橘皮,一起放到锅中煮开,煮开后捞出橘皮,再加100-150克橘子肉,再煮5分钟即可,煮透的橘子可以一同吃掉。⑦
4、少量多次饮用温开水
可以补充体内丢失的水分,防止虚脱,而且有利于通过代谢,帮助人体散热;另外还能够增加尿量,尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。③
“咳出肺”——咳嗽
1、垫高头部
平躺时,呼吸道中的分泌物容易积聚,会加重咳嗽,尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高,比如,用两个枕头,一个横放,另一个竖着搭在上面,呈“T”字形。③
2、做吞咽动作
一旦觉得有咳嗽的冲动,就闭上嘴,用手捂住嘴(闷住咳嗽);同时做吞咽动作;屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时,用鼻子轻柔地吸气和呼气。⑧
3、冰糖炖雪梨
干咳时,可以将一只生梨挖空,中间放点冰糖,外面放点水一起炖熟,还可以放点百合、金银花。3-4个金橘煮水代茶也可以。③
4、多喝温水
有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除,减少呼吸道的过敏反应。③