同时还能够使骨骼变得更加健康，肌肉变得更加有力，一般经常运动的人会比不运动的人看起来更加年轻。
因此平时要积极地进行运动，建议每天运动半个小时，每个星期至少运动三次。
身体素质比较好的人可以选择一些比较强烈的运动，比如篮球或者跑步，身体素质比较弱或者年龄比较大的人，可以选择一些舒缓的运动，比如打太极拳或者散步，只要坚持下去，都能够起到应有的效果。
4、让自己睡个好觉
如果经常失眠或者睡着之后长时间做梦，都会对健康造成影响，而且也会加快衰老的速度，因此要通过各种方法使睡眠质量得以提高。
首先在睡觉之前尽量不要受到外界刺激，同时要避免剧烈运动和喝浓茶。
其次要营造一个良好的睡眠环境，比如把光线尽量调暗、去除噪音。
此外睡觉之前尽量不要玩手机，屏幕产生的蓝光会影响褪黑素的分泌。
家医君寄语
虽然衰老是每个人的必经之路，但是却可以通过各种方法延缓衰老的速度，使自己年轻的时间更长一些，建议平时学会改善自己的心情，并且健康饮食，即使没有时间，也要挤出时间进行运动，另外还要通过各种方法使睡眠质量变得更好。
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