3、功能性饮料
功能饮料是指调整饮料内的各种营养素成分和比例，在饮用后可一定程度调节人体功能，但不以治疗疾病为目的的饮料，日常常见的包括有运动饮料、能量饮料等，这类饮料内多含有咖啡因、牛磺酸成分。
市面上售卖的功能饮料主要以抗疲劳、补充能量为主，长期大量摄入可能会导致人体摄入过量的咖啡因，继而引起头痛、失眠、心悸等不适症状出现。
英国《每日电讯报》就曾经报道过一名男子长期上夜班靠大量喝功能性饮料提神，结果突发心脏病死亡，而死亡当晚喝了四瓶。
不论是什么饮料，都不建议大家摄入过量，在口渴的时候还是要以喝温开水为主，经济又实惠！当然，牛奶还是可以适当喝的，建议每天一杯来帮助身体补充营养。
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